Страх отказа, как преодолеть страх быть отвергнутым в общении — рекомендации психолога. Техника повышения уверенности в общении с другими людьми. Страх общения с незнакомыми людьми.
Хочу поделиться с вами одной из техник повышения уверенности в общении с другими людьми путем преодоления страха отвержения.
Выхожу я вчера из метро и слышу какой-то парнишка спрашивает, не могла бы я уделить ему пару минут. Бегло оглядев его, поняла, что продавать он мне вряд ли что-то будет, на просящего милостыню он тоже не похож, вообщем я заинтересовалась.
Оказалось, что он проходит тренинг повышения уверенности, и на выходных ему нужно выполнить задание — пообщаться с как можно большим числом незнакомцев. Он, видимо, решил усложнить себе задачу, выбрав меня в качестве объекта для тренировки.
Вот он удивился, когда узнал, что я психолог! Обычно в такие минуты люди начинают переживать, не сболтнули ли лишнего, а вдруг я «прочитала» их как открытую книгу, или же атакуют меня вопросами касательно своих проблем. Парнишка не стал исключением, а посему я отправила его на свою страничку в Facebook, пожелала удачи в личностном развитии и пообещала себе, что буду уделять больше времени англоязычному блогу.
К чему я вам решила рассказать об этой интересной встрече? Помните, я обещала делиться работающим техниками повышения веры в себя? Вот вам одна из них.
👇
Если вам страшно и неловко общаться с незнакомцами — это и есть зона вашего ближайшего развития! Начинайте уже выплывать из привычного водоема и заговаривайте с новыми людьми везде, где есть возможность: на остановке, в метро, в кафе, в магазине, в лифте.
🔹 Подсказка 🔹
Подготовьте заранее несколько фраз, с которых вам будет комфортно начать разговор (хоть про погоду!). Продумайте, какие вопросы могли бы задать незнакомцу (как проводит выходные, есть ли хобби, какие книги читает, какие любимые фильмы, как отдыхает…).
Как наши мысли о ситуации влияют на наше самочувствие, эмоциональное состояние и на наше поведение я писала в этой статье на примере как мысль «я неинтересна» может испортить общение с другим человеком и способствовать добровольной изоляции от общества.
Кстати, тот парнишка получил 5 отказов перед тем как я согласилась с ним пообщаться.
И знаете что? 👉 С каждым новым отказом становится легче! Я пообещала ему, что после 10-15 отказов, страх быть отвергнутым уже не будет так его беспокоить. А ведь именно он не даёт вам быть собой, самовыражаться и общаться с новыми людьми!
Итак, кто готов покинуть зону комфорта и работать над повышением уверенности?
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
