Сила мысли: разбор убеждения «я неинтересна людям»

Друзья, давайте поддерживать баланс "беру-даю". Если статья откликнулась - поделитесь ею с друзьями!

В одной из последних статей я предложила понаблюдать за собой, за тем, что вы чаще всего себе говорите, и как начинаете себя после этого чувствовать. Особенно важны автоматические мысли, после которых меняется ваше настроение и самочувствие в худшую сторону, опускаются руки и теряется уверенность.

Какие это могут быть мысли? Рассмотрим на примере.

Одна из моих клиенток во время общения с другими людьми заметила у себя мысли вроде: «со мной наверное неинтересно», «я не умею нормально общаться», «другие лучше меня, умнее и интереснее». Через какое-то время мысли стали звучать настойчивее и больше походили на вердикты: «я никогда не буду чувствовать себя комфортно в общении», «людям всегда будет скучно со мной». И как закономерный результат таких мыслей — девушка принимает решение: «мне лучше избегать общения, свести его к минимуму» (чтоб лишний раз не испытывать боль от таких выводов о себе).

Такие мысли заставляли её чувствовать себя незначительной, дефектной, беспомощной, хотелось сбежать из ситуации общения, и конечно, все это отражалось на её поведении. Заметьте, в начале все эти идеи были лишь в ее голове, внешне на тот момент она не смогла назвать каких-то явных признаков, что людям было с ней скучно, и что они сторонились ее. Дав мыслям разгуляться, приняв их за правду, она начала истолковывать поведение людей в рамках этих негативных мыслей. То есть что бы собеседник не делал, она объясняла его поведение тем, что ему с ней скучно и он ищет повод ускользнуть из разговора.

Учитывая все вышесказанное, клиентка начинала тушеваться, стесняться своего мнения, ей хотелось поскорее закончить разговор и выйти из этой ситуации стыда и неловкости. В итоге собеседники ощущали её напряжённость, нежелание общаться, скованность, закрытость, что влияло на процесс взаимодействия, которое логичным образом постепенно сводилось на нет. Двигаемся дальше.



Как видите, цепочка мыслей вроде «я хуже других», «я неинтересна», «я не умею правильно общаться» приводит к тому, что человек начинает вести себя так, чтобы подтвердить эти идеи о себе.  Достаточно нескольких подкреплений таких идей (в данном примере — неверного истолкования причин поведения собеседника), как вуаля и родилось новое ограничивающее убеждение. И чем больше вы будете видеть мир и окружающих сквозь его призму, тем сильнее оно становится.

Общение с людьми не ладилось не потому что клиентка плохой собеседник, а потому что она думает, что она плохой собеседник, и неосознанно выстраивает своё поведение соответствующим образом.  Так обстоят дела с любым негативным убеждением, которое вы питаете каждый день, даже не осознавая этого. Оно накладывает отпечаток на всю вашу жизнь, ограничивает, загоняет вас в рамки, сковывает и забирает свободу.

Напишите в комментариях, какие ограничивающие убеждения и негативные мысли вы чаще всего замечаете у себя? Как они влияют на ваше настроение, эмоциональное состояние, решения и жизнь в целом?


*КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

Друзья, давайте поддерживать баланс "беру-даю". Если статья откликнулась - поделитесь ею с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика
error: Контент данного ресурса защищен от копирования!