Почему худший вариант развития событий кажется самым вероятным? Почему сразу думаешь о плохом, а о не о хорошем? Ошибки мышления. Причина тревоги, почему вы все время тревожитесь? Рекомендации психолога.
Ничто не способно так изводить человека, как его собственные предсказания ужасного будущего.
Согласны?😉
⠀
Никто не знает, как будут развиваться события. Наша психика призвана охранять и заботиться о нас, вот она и перебирает всевозможные нехорошие варианты, которые могут нам угрожать.
⠀
Чтобы подготовить нас к худшему, на всякий случай, чтоб мы были во всеоружии. И порой заходит так далеко, что тревога становится нашим недобрым попутчиком.
⠀
🔥 Так и получается, что наихудший из вариантов начинает казаться вполне правдоподобным. А далее мы начинаем чувствовать и вести себя так, будто нас действительно ожидают тяжёлые времена, и мы наверняка с ними не справимся. Это отголоски прошлых событий и тех убеждений, что управляют вашей жизнью.
⠀
👉 Если ранее было предательство, вас оставил близкий человек, и вы запрятали этот узелок боли и обид далеко в сердце, то страх потерять дорогого вам человека, оказаться ненужной и остаться одной будет время от времени давать о себе знать. Как мы подкрепляем и усиливаем свои ограничивающие убеждения напишу в одном из следующих постов.
⠀
🔥 Что стоит сделать?
⠀
Расширить перспективу. Представьте, что пугающий вас сценарий развития событий это лишь след от фонаря. Вы слишком зациклились на одном из вариантов, а остальные — не в поле вашего зрения. И чтобы увидеть их — нужно отложить фонарь и просто включить свет в комнате. Напомнить себе, что события могут развиваться в самых разных направлениях: от наихудшего к наилучшему.
⠀
Вот парочка помогающих вопросов:
⠀
👉 Есть ли какие-то факты, подтверждающие мои опасения?
👉 Что в окружающей реальности опровергает мои пессимистичные прогнозы?
⠀
Если взять пример выше, можно спросить себя: что ещё, кроме моего убеждения, что рано или поздно меня непременно покинут, говорит в пользу моего страха? А можно иначе: что ещё, кроме моей убеждённости в том, что я недостаточно ценна и меня не за что любить, подтверждает, что меня обязательно предадут и я останусь одна?
⠀
❤️ Друзья, если пост откликнулся, сохраняйте в закладках и отправьте тем, кому он может помочь.
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
