Психологические границы — что это? Позволяете ли вы себе защищать свои границы? Психолог дает рекомендации по выстраиванию и защите психологических границ. Тяжело отказать, что делать? Блог психолога.
Пару дней назад я писала о том, почему некоторым из нас бывает трудно постоять за себя, выразить требования или сообщить о своих желаниях. Сегодня расскажу об еще одной очень распространенной причине, которая звучит так:
🚫Я НЕ ИМЕЮ ПРАВА🚫
Что это значит? Вам кажется, что у вас нет морального права поступать так, как вы считаете нужным, делать выбор в пользу себя. Как я уже говорила, такое убеждение уходит корнями в прошлое, когда ваши границы не уважались, вас воспитывали в подчинении, запрете на своё мнение, на выражение эмоций, а желания считались недоступной роскошью.
👇
Рассмотрим на примерах, как проявляется убеждение, что у вас нет прав на личные границы?
1⃣ Вам трудно отказать человеку, которому вы чувствуете, что чем-то обязаны.
2⃣ Если вам предоставили некачественную услугу, вам легче заплатить и уйти, чем выразить своё мнение и уж тем более потребовать компенсацию.
3⃣ Ваши нужды вам кажутся менее существенными по сравнению с потребностями и желаниями ваших близких, будь то родители, дети, супруг или подруга.
4⃣ Если вам хамят или неуважительно обращаются с вами, вам трудно поставить человека на место, отчасти потому, что в глубине души вы ощущаете, что если с вами так поступают, вы того заслуживаете.
5⃣ Вы считаете себя недостойными любви, и когда кто-то начинает хорошо к вам относиться, вы готовы на все ради этого человека, в том числе пожертвовать своими чувствами, желаниями и личными правами.
Итак, что же делать?
✔
Вспомните последнюю ситуацию, когда вы не отстояли свои права, например, согласились на что-то, хотя у вас была возможность отказаться. Как вы себя чувствовали? Напишите, как бы вы хотели, чтобы ситуация разрешилась? Что вы могли бы сделать иначе в следующий раз для достижения этого результата?
✔
Предлагаю вам вернуть свои права! Сделайте список того, что является для вас неприемлемым и как вы могли бы защитить свои границы. Какие слова, фразы могли бы вам помочь? Если вы не уверены с ответом, понаблюдайте за теми, кто вызывает у вас уважение, как они себя ведут в подобных ситуациях, что отвечают?
Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!
