Ведение дневника: правила и примеры


Поделитесь информацией с друзьями


Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Ведение дневника: правила и примеры
Ведение дневника: правила и примерыДневник — это потрясающее средство самопознания и саморазвития. Как правильно работать с личным дневником и какое влияние он оказывает на нашу жизнь я писала в статье Самопознание и саморазвитие. Дневник можно вести как в электронном формате, создав файл в компьютере или телефоне, так и по старинке излагать мысли на на листах бумаги.

Я веду дневник уже более 10 лет и рекомендую сочетать оба варианта: телефон удобен тем, что он всегда при вас, и в любой момент вы можете записать какую-то важную идею, инсайт (новое знание о себе) или зафиксировать случившееся с вами событие, ваши чувства и мысли по этому поводу. Рукописный вариант ведения личного дневника эффективен как с точки зрения возможности освобождения от переполняющих эмоций, так и более глубокого осознания излагаемой проблемы, к тому же дома вы можете посвятить этому гораздо больше времени, находясь в более спокойной и комфортной обстановке.

В этой статье я поделюсь с вами 3 основными правилами ведения дневника:

1) Записывайте в свой дневник все, что посчитаете нужным:

— свои планы, действия, которые собираетесь совершить;
— что беспокоит, свои переживания, интересные или тревожащие сны;
— свои и чужие идеи по поводу жизни, самореализации, семьи, здоровья;
— инсайты, любое новое знание о себе, новое понимание своей жизненной ситуации.

2) При ведении дневника избегайте:

— преувеличений, искажений реальной ситуации;
— самокритики во время записи, будьте свободны в письме;
— попыток сделать свою речь более литературной.

3) Записывайте все свои идеи, инсайты и важные мысли сразу. Не надейтесь на свою память: то, что вы не запишете сегодня, с большой вероятностью потеряется навсегда. К тому же наши воспоминания — это часто искаженное прошлое. Даже воспринимая событие в данный момент мы склонны видеть его в определенном ключе в виду наших убеждений, установок, ожиданий и страхов. Прошлые события претерпевают еще большие искажения в наших воспоминаниях, поэтому часто бывает, что одно и то же событие люди запомнили по-разному.

Если у вас остались вопросы по поводу того, как вести личный дневник и как с ним правильно работать — задайте их в комментариях, и я обязательно вам отвечу.


Записаться на консультацию
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Давайте знакомиться ;) Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Я помогу вам влюбиться в себя и создать желаемые перемены в своей жизни. Подробнее...

Как иначе к себе относиться

Мой Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!