Негативный взгляд на жизнь, признаки и примеры
Почему все плохо, черная полоса. Негативные мысли, негативное мышление, как мы искажаем реальность, ловушки мышления, взгляд на мир. Блог психолога.
Сегодня мы с вами будем говорить о линзах, через которые вы смотрите на себя, на других людей и происходящие события. Да-да, вы не ослышались, именно линзы! У кого-то они мутные, у других серого оттенка, а у кого-то и вовсе чёрные. И как бы вы не старались увидеть себя и мир вокруг в более позитивном свете, пока вы не осознаете, что носите такие линзы, которые искажают вашу реальность, и не откажетесь от них, ваше восприятие и жизнь в целом, к сожалению, не изменятся. Сюда же относятся и когнитивные ошибки, о которых я подробно пишу в рубрике Ловушки сознания.
Признаки, что вы носите серо-черные линзы:
⇒ Вы постоянно недовольны собой, другими, событиями в мире
⇒ Регулярно жалуетесь на тяжёлую жизнь, но когда вам предлагают решение ваших проблем, вы начинаете игру «да, но…».
⇒ Часто критикуете себя, осуждаете других, злитесь и расстраиватесь из-за мелочей, вас раздражают счастливые люди.
⇒ Испытываете в основном негативные эмоции и чувства (гнев, страх, тревога, печаль, вина, отчаяние, раздражение…).
⇒ Постоянно чувствуете себя уставшими, жизнь кажется пресной, скучной и безрадостной, и вы ощущаете, что ничего не можете с этим сделать.
Разумеется, необязательно, что каждый из вышеуказанных симптомов у вас должен присутствовать всегда и везде, как и масса других признаков негативного взгляда на жизнь, это лишь распространенные примеры. Скорее старайтесь смотреть на тенденцию, чего больше в вашей жизни. Напишите в комментариях, через какие линзы, как вам кажется, вы смотрите на себя и на мир вокруг?
Что придает цвет линзам, почему у одних линзы тёплых оттенков, а у других они мрачные? В первую очередь это ваши убеждения о себе, о людях и о жизни в целом, и только потом какие-то неурядицы и проблемы в жизни. Вот некоторые примеры негативных убеждений:
⇒ «Я некрасивая» — какие бы комплименты вам не говорили, вы все равно не поверите им.
⇒ «Я неудачник» — не верите в себя, обесцениваете свой труд, страдаете перфекционизмом, а часто бездействием.
⇒ «Я недостойна лучшей жизни» — вам очень тяжело что-то менять, из одного болота вы попадаете в другое, каждая последующие грабли хуже предыдущей».
⇒ «Жизнь несправедлива и жестока» — и вы регулярно находите тому подтверждение.
⇒ «Все мужчины изменяют и предают» — именно таких мужчин вы и встречаете, слышите повсюду подобные истории, потому что внимание наше очень избирательно
А что написано на ваших линзах, как думаете? Какие слова вы чаще всего говорите о своей жизни, о себе самом, о других людях, о мире, в целом? Какие мысли часто проносятся в голове?
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"