Что делает человека уверенным? Противоядие от неуверенности
Как стать уверенным в себе человеком, когда возникает неуверенность в себе и своих силах, на чем держится уверенность, что необходимо для уверенности в себе, рекомендации психолога, как помочь себе. Неуверенность.
Сегодня предлагаю поговорить об уверенности в себе и своих силах. Обозначим сразу три кита лежащих в основе этого чувства уверенности:
⇒ Адекватные и позитивные убеждения о себе.
⇒ Принятие своих несовершенств, себя неидеального, ошибающегося, порой иррационального, в целом обычного живого человека — самое важное условие. Потому что если вы сами себя отвергаете, или какие-то части вас, которые считаете некрасивыми, неприятными, непринятыми в обществе, то ваша психика будет работать так, что вам будет казаться, что и другие вас отвергают, не принимают особенности вашей внешности или характера.
⇒ Преимущественно положительный опыт в прошлом, когда попытки удовлетворить потребности, достичь целей и изменить свою жизнь к лучшему были успешными, а неудачи воспринимались как ценный опыт и жизненные уроки. Это, разумеется, не означает, что получение желаемого ы прошлом должно было проходить гладко, легко и быстро.
Здесь важно, какие выводы вы сделали в результате: согласитесь, большая разница, если вы решили «да, было сложно, тяжело, не без проблем, но я справилась, и теперь я знаю, что и в будущем смогу» или же человек говорит себе «я не справился тогда-то и тогда-то, у меня не вышло (забывая об успешном опыте), значит и сейчас не получится, а потому нечего зря трать силы, ну его…»
Что необходимо помнить
Неуверенность возникает всегда, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, непонятным и неизвестным. Даже бизнесмены и топ-менеджеры испытывают неуверенность, когда им предстоит запускать новый бизнес или переориентировать старый.
И это нормально, ведь мы же не можем знать наверняка, будет ли наше предприятие успешным, гарантий же никто не даст. Отсюда сомнения и нежелание рисковать. Если вы уже лет 10 работаете бухгалтером и вполне уверены в себе, как специалисте, смена деятельности вызовет стресс и значительно ослабит уверенность в собственных силах. Но это же не значит, что вы в целом неуверенный в себе человек, не так ли?
Вот пара вопросов для размышления:
✔ Когда, с кем и в каких ситуациях вы в основном ощущаете уверенность?
✔ С кем и в каких ситуациях ваша уверенность испаряется / снижается?
Противоядие от неуверенности
Действия и только действия. Никакие аффирмации и прочие интеллектуальные ухищрения (техники позитивного мышления) не создадут надёжную опору в себе. Внимательно изучите эту схему:
1) Я действую ➡ у меня получается ➡ повышается уверенность в себе и своих силах ➡ предпринимаю более смелые шаги к целям ➡ негативные убеждения о себе теряют силу
2) Я избегаю действий ➡ ещё больше сомневаюсь в себе, критикую себя за бездействие ➡ укрепляются негативные убеждения о себе ➡ ощущение беспомощности.
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"