Как преодолеть страх отвержения

Страх отказа, как преодолеть страх быть отвергнутым в общении — рекомендации психолога. Техника повышения уверенности в общении с другими людьми. Страх общения с незнакомыми людьми.
Хочу поделиться с вами одной из простых техник повышения уверенности в общении с другими людьми путем преодоления страха отвержения. Многие о ней знают, но так и не решаются попробовать, рассчитывая, что очередная книга или тренинг по обретению уверенности в себе уж точно поможет. Сразу скажу: существенные и долгоиграющие перемены редко даются легко без преодоления своих страхов. Если бы аффирмации и эмоциональная накачка (которая часто происходит на тренингах) работали, люди б давно поголовно были бы счастливыми, уверенными в себе и мега-успешными.

Итак, вернусь быстренько к моей вчерашней истории. Выхожу я из метро и слышу какой-то парнишка спрашивает, не могла бы я уделить ему пару минут. Бегло оглядев его, поняла, что продавать он мне вряд ли что-то будет, на просящего милостыню он тоже не похож, в общем я заинтересовалась.

Оказалось, что он проходит тренинг повышения уверенности, и на выходных ему нужно выполнить задание — пообщаться с как можно большим числом незнакомцев. Он, видимо, решил усложнить себе задачу, выбрав меня в качестве объекта для тренировки, учитывая, что я иностранка и до сих пор не всегда с легкостью понимаю местный диалект.

К чему я вам решила рассказать об этой интересной встрече? Если вам страшно и неловко общаться с незнакомцами — это и есть зона вашего ближайшего развития! Начинайте уже выплывать из привычного водоема и заговаривайте с новыми людьми везде, где есть возможность: на остановке, в метро, в кафе, в магазине, в лифте.

Подсказка: подготовьте заранее несколько фраз, с которых вам будет комфортно начать разговор (хоть про погоду!). Продумайте, какие вопросы могли бы задать незнакомцу, разумеется, в зависимости от контекста. Если вам в принципе страшно войти в контакт с незнакомыми людьми, можно начать с вопросов «как пройти…», «не подскажете, где находится…». Я от скуки бывает заговариваю с соседями по очереди — опять-таки иной контекст — общая тема. Или еще смелее варианты: как проводит выходные, есть ли хобби, какие книги читает, какие любимые фильмы, как отдыхает (меня, кстати, именно об этом и спрашивал парнишка, после так называемого «small talk»).

Как наши образ мышления влияет на наше самочувствие, эмоциональное состояние и наше поведение я писала в статье Сила мысли. Там я рассматриваю пример, как мысль «я неинтересна» может испортить общение с другим человеком и способствовать добровольной изоляции от общества.

Кстати, тот парнишка получил 5 отказов перед тем как я согласилась с ним пообщаться. И знаете что? С каждым новым отказом становится легче! Я пообещала ему, что после 10-15 отказов, страх быть отвергнутым уже не будет так его беспокоить. А ведь именно он не даёт вам быть собой, самовыражаться и общаться с новыми людьми!

Итак, кто готов покинуть зону комфорта и работать над повышением уверенности? Поделитесь в комментариях идеями, как можно начать разговор с незнакомцем, многим читателям это может пригодится.