Полезно ли себя критиковать? Конструктивная самокритика

Каждый из нас прекрасно знает, насколько демотивирующей и разрушающей может быть постоянная критика со стороны близких. Чрезмерная самокритика и вечное недовольство собой и проделанной работой не менее вредны. И если от нападок окружения мы еще можем укрыться, то от собственных атак это бывает непросто сделать.

Самокритика, как и самобичевание, пожирают вашу энергию, все хорошее, что у вас есть, и фокусируют внимание на негативных сторонах вашей личности, на прошлых неудачах и неверно принятых решения, на каком-то болезненном опыте. Нет ни единого разумного оправдания постоянной самокритике, хотя кто-то искренне верит, что если ругать себя за каждую провинность, то вскоре станешь эгоистичным и заносчивым.

Как критиковать себя конструктивно?

Самокритика уместна лишь в ограниченных количествах и только тогда, когда она приводит к позитивным переменам, улучшает вашу жизнь. Что значит критиковать себя конструктивно? Это когда замечая недочеты, вы так же подчеркиваете, что у вас хорошо получилось, где вы преуспели, и как вы планируете исправить ошибки. Когда вы принимаете себя неидеального и напоминаете себе, что перфекционизм лишь накручивает страхи и лишает свободы самовыражения, что мы учимся и развиваемся на ошибках, а не на успехах.

Признание своих достижений, как крупных, так и незначительных, придание им важности, похвала и благодарность себе за проделанную работу — вот ключ к успеху и счастью (как бы пафосно это не звучало). Даже если вы выполнили не все, что запланировали на день, даже если в этом месяце вы не достигли всех поставленных целей, поблагодарите себя за то, что удалось сделать, сместите внимание с недовольства собой на благодарность. А что обычно происходит? Проигнорировав успешно завершенные задачи, мы фокусируемся на том, что не успели выполнить и начинается самоедство. Знакомо?

Многие боятся себя хвалить, так как считают, что после этого они расслабятся и не смогут работать с той же эффективностью. Иными словами, постоянное недовольство собой и самокритика используются как розги, с помощью которых мы все время себя подгоняем. Такая стратегия может приносить результаты какое-то время, но в конечном итоге вы потеряете не только вдохновение и желание достигать поставленных целей, но и создадите/укрепите ограничивающее убеждение «я недостаточно хорош» или «как бы я не старался, все равно ничего не получится».

Предлагаю сменить розги на поддержку себя, похвалу и признание своих результатов, даже если вы все ещё далеки от желаемых результатов. Если вам тяжело себя хвалить, говорить себе слова благодарности, начните с признания фактов: отметьте, что удалось сделать, какие даже незначительные перемены произошли за последнее время, что вы делаете иначе. Сохраняйте фокус на том, что уже получается и учитесь себя хвалить!