Без чего невозможны перемены к лучшему?


Поделитесь информацией с друзьями


Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Как бороться с сомнениями и страхами? Как решиться на перемены? Почему не получается изменить свою жизнь? Прокрастинация, откладывание важных дел на потом. Когда трудно решиться на перемены. Рекомендации психолога.
Помните я говорила, что при создании перемен достаточный уровень энергии и оптимистичная позиция оказываются не менее важны, чем хороший план и регулярные действия.

— Что генерирует энергию? Движение! Любое, пусть это будет хотя бы получасовая прогулка после работы. После нее вы почувствуете себя лучше, чем если проведете вечер у телевизора или за просмотром ленты новостей в Инстаграм.

— Что забирает энергию? Подавление чувств и эмоций, попытки не думать о неприятном, чрезмерный самоконтроль и руминации (как победить негативные мысли). Ах да, постоянное жевание и переваривание пищи тоже очень энергозатратно 😉

С энергией дело обстоит проще, чем со сменой привычного мироощущения. Как покинуть ряды пессимистов и выработать более позитивную жизненную позицию?

Предлагаю для начала стать хотя бы реалистом. Перестать накручивать себя по пустякам, делать из мухи слона и видеть себя центром вселенной (=причиной поступков других людей). Вообщем, прекратить воспроизводить ошибки мышления, о которых я подробно рассказываю в этих статьях.

Что вам в этом поможет?

Волшебный навык оспаривания. Любите поспорить с другими в поисках истины? Пора применить свой энтузиазм по отношению к себе! Чем виртуознее вы будете отфутболивать все бредовые идеи, которыми вы объясняете происходящее, тем более яркими красками заиграет ваша реальность. И на душе птички запоют, и легче станет перепрыгивать через жизненные невзгоды.

Однако прежде чем начать что-то оспаривать, стоит определить, имеют ли ваши опасения и пессимистичные прогнозы хоть какое-то основание. Что заставляет вас думать так, а не иначе? Факты или эмоции и прошлый горький опыт?

Если вы действительно хотите научиться справляться с негативными мыслями и вырваться из цепких лап пессимизма — напишите мне или оставьте комментарий под статьей. Я вышлю вам список вопросов, которые помогут не только оценить беспокоящие и расстраивающие вас мысли, насколько они рациональны, но и дать им достойный отпор. Погасить тревогу и сбросить черную вуаль уныния.

Навык оспаривания формируется с практикой. Ведь самое трудное на начальном этапе — это вовремя остановиться и осознать свой разрушительный внутренний диалог, перестать принимать его за правду.


Записаться на консультацию

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Давайте знакомиться ;) Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Я помогу вам влюбиться в себя и создать желаемые перемены в своей жизни. Подробнее...

Как повысить самооценку

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!