Без чего невозможны желаемые перемены: ключ 2

Помните я говорила, что при создании перемен достаточный уровень энергии и оптимистичная позиция оказываются не менее важны, чем хороший план и регулярные действия. Подробнее читайте в этой статье.
⠀
— Что генерирует энергию? Движение! Любое, пусть это будет хотя бы получасовая прогулка после работы. После нее вы почувствуете себя лучше, чем если проведете вечер у телевизора или за просмотром ленты новостей в Инстаграм.
— Что забирает энергию? Подавление чувств и эмоций, попытки не думать о неприятном, чрезмерный самоконтроль и руминации. Ах да, постоянное жевание и переваривание пищи тоже энергозатратно 😉
⠀
С энергией дело обстоит проще, чем со сменой привычного мироощущения. Как покинуть ряды пессимистов и выработать более позитивную жизненную позицию? Предлагаю для начала стать хотя бы реалистом. Перестать накручивать себя по пустякам, делать из мухи слона и видеть себя центром вселенной (=причиной поступков других людей). Вообщем, прекратить воспроизводить ошибки мышления, о которых я подробно рассказываю в этой рубрике Ловушки мышления.

Что вам в этом поможет?

Волшебный навык оспаривания. Любите поспорить с другими в поисках истины? Пора применить свой энтузиазм по отношению к себе! Чем виртуознее вы будете отфутболивать все бредовые идеи, которыми вы объясняете происходящее, тем более яркими красками заиграет ваша реальность. И на душе птички запоют, и легче станет перепрыгивать через жизненные невзгоды.
⠀
Однако прежде чем начать что-то оспаривать, стоит определить, имеют ли ваши опасения и пессимистичные прогнозы хоть какое-то основание. Что заставляет вас думать так, а не иначе? Факты или эмоции и прошлый горький опыт?

Если вы действительно хотите научиться справляться с негативными мыслями и вырваться из цепких лап пессимизма — заполните форму в правом сайдбаре сайта (если читаете статью со смартфона — пролистайте страничку до конца) и отправьте запрос на Алгоритм работы с негативными мыслями. Он не только поможет оценить беспокоящие и расстраивающие вас мысли, насколько они рациональны, но и дать им достойный отпор. Погасить тревогу и сбросить черную вуаль уныния. Бонусом будут 2 техники работы с тревогой о будущем.
⠀
Навык оспаривания формируется с практикой. Ведь самое трудное на начальном этапе — это вовремя остановиться и осознать свой разрушительный внутренний диалог, перестать принимать его за правду.