Осознанность в повседневной жизни

«В конце жизни важны не прожитые годы,
а то, как вы их прожили»
Авраам Линкольн

Что значит быть осознанным?
Нам кажется, что мы ведем осознанную жизнь, часто  подразумевая под осознанностью некое бодрствующее состояние. Действительно, если мы не спим, значит, мы находимся в состоянии осознанности. Если бы все было так просто, каждый из нас с легкостью мог бы проживать полноценную и насыщенную жизнь, не прикладывая к этому особых усилий. Однако все несколько сложнее.

Быть осознанным, значит понимать, ощущать и отдавать себе отчет в том, что происходит с нами и вокруг нас в данный конкретный момент времени. Осознавать что-то, значит фокусировать свое внимание на этом объекте. Спросите себя, какие у Вас ощущения в левой ноге в данную минуту? Что Вы ощущаете в области спины, живота, груди? Что Вы чувствовали до того, как я попросила Вас осознать собственные ощущения? Осознание ощущений в теле – это лишь одна из множества составляющих нашего бытия. Часто мы начинаем осознавать наше тело, только когда это осознание стимулируется болевыми, прочими неприятными или приятными ощущениями.

Аналогичным образом обстоят дела и с осознанием остальных сторон нашей жизни. Согласно исследованиям, среднестатистический человек одновременно удерживает в сознании не более 3-4 объектов, хотя способен осознавать до 7 объектов окружающей действительности. Приведу распространенный пример, чтоб стало понятно, в чем проявляется отсутствие осознанности в повседневной жизни. Представьте ситуацию, когда Вы проходите собеседование: Ваше внимание, в основном, сфокусировано на том, что Вы говорите, на вопросах и реакциях оппонента. В то же время, мы можем не отдавать себе отчет в том, что нервно перебираем пуговицы на пиджаке, или сжимаем пальцы, или же производим какие-то другие действия, отражающее нашу тревогу и беспокойство. Мы также вряд ли осознаем выражение своего лица, позу, мимику, конгруэнтны ли мы в процессе беседы.

Почему так важно вести осознанную жизнь?
Читая эти строки, осознайте, где и с кем Вы сейчас? Что еще Вы делаете помимо чтения? Что Вы слышите? Что Вас окружает? Как Вы себя сейчас чувствуете? Какие ощущения в теле? Беспокоит ли Вас что-то?  Эти и другие подобные вопросы возвращают Вас в пространство «здесь и сейчас», в реальность, которая происходит с Вами в данную минуту. Осознанность помогает проживать жить во всех ее красках, ощущать большинство ее граней, иметь более полное представление и понимание окружающей действительности и самих себя. В статье Взаимосвязь осознанности и стрессоустойчивости я писала о том, что чем более осознанный образ жизни мы ведем, тем менее мы подвержены стрессу и его разрушающему воздействию на наш организм.

Хотите жить, а не существовать? Хотите вести насыщенную и интересную жизнь? Тогда научитесь осознавать себя и происходящее вокруг Вас. Особенно важно научиться осознавать свои эмоции и чувства, не подавлять их, не вытеснять, но проживать их, отдавая себе полный отчет в том, что именно Вы испытываете в каждый момент времени. К примеру, гнев, ярость воспринимаются, как правило, как негативные эмоции, от которых большинство всячески пытается избавиться. Что происходит в результате? Мы не замечаем, как появляется наш гнев, а когда понимаем, что уже разгневаны, то стараемся его контролировать, но нам не всегда удается это сделать.

Хотите каждый день проживать жизнь до последней ее капли? Хотите ощущать себя живым в полном смысле этого слова? Тогда научитесь удерживать внимание на нескольких аспектах бытия одновременно. Будьте в контакте с собой, прислушивайтесь к себе, замечайте свои истинные потребности, мотивы своих поступков, мысли и паттерны поведения. Подробнее об этом читайте в статье Как повысить осознанность. Знаю, это нелегко, особенно в самом начале. Но если есть желание и стремление – со временем у Вас все получится, и изменения в жизни не заставят себя ждать!