Про самообман и ловушку мышления
Бывало ли так, что вы покупали что-то с намерением воспользоваться этим в будущем (будь то продукты из категории здорового питания, спортивные снаряды, швейная машинка, набор для художника…), но они так и не нашли на это время? А как насчёт покупки абонемента в спортзал — как часто вы его посещаете? Или же постоянные планы выучить иностранный язык, заняться своим здоровьем и физической формой, сходить на какие-то курсы/тренинги, уделить время хобби? У каждого есть свой список запланированных, но так и не завершенных дел.
Хочу поделиться с вами научными данными, объясняющими, почему мы так и не находим время для занятий спортом, хобби и чтения книг по личностному росту, хотя в прошлом нам казалось, что это время у нас обязательно будет. Кстати, рекомендую прочитать статью Самосаботаж: как быстро вернуть самоконтроль, где я рассказываю про ловушку мышления, из-за которой вы вновь и вновь не выполняете данные себе обещания (…начать с понедельника новую жизнь)
⇒ Итак, ученые доказали, что мы склонны к самообману в отношении нашего будущего, наших будущих решений и действий. Когда мы говорим о себе в будущем, мы видим себя гораздо более эффективными, успешными, счастливыми. Именно из такого представления о своём будущем проистекают оптимистичные списки дел, которые мы надеемся завершить на следующей неделе, в следующем месяце/году, но так и не находим на это времени.
⇒ Мы не только уверены, что в будущем будем успевать гораздо больше, но и склонны полагать, что выполнить запланированное будет легче, чем сегодня. Такая психологическая иллюзия приводит к прокрастинации и перманентной неудовлетворенности собой и своей жизнью.
⇒ В следующий раз, когда будете формировать список дел на будущее, напомните себе, что исходить нужно не из нашего представления об идеальном будущем, а из того, что реально мы сможем выполнить, а от чего следует отказаться. И здесь вам поможет техника расстановки приоритетов. Помните, что завтра у вас не появится больше свободного времени, если ваше расписание дня не изменится. Будьте более реалистичны в своих прогнозах и планируйте то, что для вас ценно и важно.
А как у вас обстоят дела с поиском времени на хобби, спорт и прочие цели?
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"