Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Как поддерживать мотивацию


Как вернуть мотивацию? Психолог рассказывает, как поддерживать мотивацию и вдохновение на пути к целям. Достижение целей и психология успеха.
Как вернуть мотивацию? Психолог рассказывает, как поддерживать мотивацию и вдохновение на пути к целям. Достижение целей и психология успехаОткуда берётся мотивация?

Из неудовлетворенной потребности, которую мы оформляем в желание. Почувствовали голод ➡ это дискомфортное состояние для живого существа ➡ возникло желание перекусить ➡ возникает мотивация добычи пропитания (встать с дивана и заглянуть в холодильник). Это упрощенный вариант.

Неудовлетворенность — это вообще-то хорошо, все зависит от её количества. Одно дело, когда она зашкаливает и затягивает нас в негатив, другое дело когда вы всегда остаетесь слегка «голодным».

Вывод: для создания достаточной мотивации к действию, вы должны быть в состоянии неудовлетворенности в любой из сфер:

➡ отношения
➡ карьера
➡ финансы
➡ здоровье
➡ досуг
➡ личностный рост

Есть большая разница между 👉 «хотелось бы, но и так нормально и 👉 «хочу, и не готова жить иначе». К тому же, не стоит забывать о таком враге как самосаботаж (сопротивление переменам), об этом я писала ранее в блоге Страхи и сопротивление переменам.

 

Что поможет поддержать мотивацию достижения?

1. Напоминайте себе, зачем вы это делаете, ради чего или ради кого. Запишите это в телефоне или на бумаге и повесьте на видное место.

2. Проверьте, соответствуют ли поставленные цели вашим ценностям. Например, если здоровье не входит в список ваших ценностей, то будут проблемы с принятием вовремя медикаментов, соблюдением лечебной диеты и занятиями спортом, достаточным сном. Кстати, осознаваемые ценности могут отличаться от неосознаваемых, а именно они определяют ваши выборы и жизненный путь.

3. Замечайте все, что у вас получается, все достижения, любые успехи на пути к цели даже маленькие, и щедро себя хвалите!

4. Пишите отчёты каждый вечер, что вы сделали сегодня для достижения поставленных целей, технику я давала на марафоне.

5. Укрепляйте веру в себя ➡ на моём YouTube канале есть вебинар на эту тему.

6. Найдите единомышленников, когда есть поддержка и понимание гораздо легче следовать за мечтой, не так ли?

7. Поднять мотивацию помогают также вопросы на осознанность:
— Какой будет ваша жизнь через 5 лет, если вы ничего не измените?
— Каким будете вы, если продолжите жить так же, как сейчас?
— Нравится ли вам такая жизнь? Если нет, то какие изменения вам нужно внести уже сегодня, чтобы получить лучшее будущее?

А что вам помогает поддерживать мотивацию?


Записаться на консультацию

Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Здравствуйте, дорогой гость! Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Помогаю создать желаемые перемены в жизни и самореализоваться. Подробнее...

 

Как повысить самооценку

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!