Что нужно знать о самоконтроле? Рекомендации психолога


Поделитесь информацией с друзьями


Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Что такое сила воли? Как ее восстановить и развить? Бесконечен ли наш самоконтроль? Почему трудно себя контролировать? Рекомендации психолога, как развить самоконтроль. Слабая сила воли.
Что такое сила воли? Как ее восстановить и развить? Бесконечен ли наш самоконтроль? Почему трудно себя контролировать? Рекомендации психолога, как развить самоконтроль. Слабая сила воли.Мы привыкли полагаться на силу воли, используя ее как палочку-выручалочку в ситуациях, когда нам не интересно, не нравится и не особо хочется что-то делать. Всегда ли это работает?

Думаю, многим знакомо эмоциональное переживание, когда вы стараетесь удержаться от очередной шоколадной конфеты или аппетитного чизкейка, напоминая себе о собственном обещании питаться правильно. Ещё один пример — не сдержались и накричали на близкого человека, хотя только недавно ругали себя за чрезмерную раздражительность и вспыльчивость. Ну и классика жанра — прокрастинация, когда мы делаем все, кроме того, что важно для нас. И в каждом из упомянутых случаем мы надеемся, что наш самоконтроль, наша могучая сила воли придёт на помощь, и мы совладаем со своими желаниями, эмоциями и сделаем то, что запланировали.

❌Наша ошибка заключается в том, что мы принимаем волю за бесконечный ресурс, который всегда есть и находится в полной боевой готовности. Почему некоторые из нас говорят, что у них сильная воля, а другие жалуются на слабовольность? Потому что воля, как и любой другой ресурс, имеет свойство исчерпываться, расходоваться в течение дня, и её сила зависит от того, пополняете ли вы её запасы.
Публикую долгожданный пост о том, как укрепить свою силу воли. Техник, рекомендаций и упражнений много, в этом посте я приведу три, которые, на мой взгляд, являются базовыми и необходимыми.

🔑 Помните, что сила воли (количество нашего самоконтроля) расходуется нами в течение дня на самые разные нужды, кстати, по большей части в мелких повседневных ситуациях, где хотя бы немного требуется наш самоконтроль. Поэтому восстановление такого ценного ресурса, как воля, её укрепление, стоит рассматривать в комплексе, прежде всего, уделяя внимание состоянию вашего здоровья, как физического, так и психического.

3 рекомендации, которые вы можете внедрить в свою жизнь уже сегодня:

1⃣ Здоровый сон. Да-да, чтобы восстановить силы, необходимо отдыхать хотя бы 7-8 часов в день, при этом ложиться спать нужно до 23:00, а желательно в 22:00. Если у вас бессонница, или вы регулярно недосыпаете, помимо прочих симптомов вы наверняка замечали пониженную концентрацию внимания, повышенную раздражительность, а также «автоматический» фокус на негативных сторонах происходящего?

2⃣ Медитация. Это чудесный способ отдохнуть, восстановить силы, а также повысить способность к концентрации внимания на том, что действительно для нас важно. Достаточно уделять медитации 10-15 минут в день, в тишине и подальше от посторонних глаз. Как правильно медитировать я расскажу в одном из своих следующих постов, если данная информация будет вам интересна.

3⃣ Спорт и правильное питание. Удивлены? Казалось бы, причём здесь физическая нагрузка и потребляемые нами продукты? Однако на нашу силу воли оказывает влияние множество факторов. Стрессы, тревожность, гнев, подавляющее переживание одиночества, хронические болезни и недомогания, боль — все это подрывает нашу силу воли.

В следующей статье я расскажу, как натренировать и укрепить силу воли.


Записаться на консультацию
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Давайте знакомиться ;) Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Я помогу вам влюбиться в себя и создать желаемые перемены в своей жизни. Подробнее...

Как иначе к себе относиться

Мой Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!