Коучинг: справиться с пугающими мыслями

Когда мы чего-то опасаемся, боимся, нас что-то тревожит, часто есть какой-то образ, пугающая картинка в голове или какая-то негативная мысль, которая бывает иррациональной, искажённой, преувеличенной. Но мы это редко осознаём, мы представляем худший сценарий развития событий и воспринимаем его как за наиболее вероятный, и это распространенная ошибка мышления.

Коучинговые вопросы для создания перемен:

• Какой будет ваша жизнь, если вы продолжите верить в эту мысль?
• Каковы будут последствия, если вы продолжите питать эту пугающую картинку в голове и верить своим прогнозам?

Ну и пожелание напоследок. Пугающие мысли, на которых вы зацикливаетесь, это лишь гипотезы о том, что происходит или может произойти. А гипотезы стоит проверять, вместо того, чтобы слепо верить им. И проверяются наши предположения только в действии, не так ли?

Если ваши мысли не опираются на факты — вы смело можете называть их фантазиями. Важно выводить беспокоящие мысли на рациональный уровень, выяснять, насколько они обоснованы, что заставляет вас в них верить и какие факты противоречат вашим предположениям. Иначе говоря, почему ваш наихудший сценарий не реализуется?

Напишите в комментариях, какие пугающие сценарии вы часто прокручиваете в голове, какие картинки или мысли вызывают у вас наибольшую тревогу и страх?