Привычки — это повторяющиеся автоматические действия, которые влияют на вашу судьбу и которые вы часто не осознаете. Плохие привычки, повседневная рутина. Магия утра.
Что-то я давно не писала про привычки, давайте сегодня о них и поговорим! Я в свое время очень подробно изучала эту тему, ведь наша повседневная жизнь состоит из набора самых разных привычек и не все идут нам на пользу.
➡ Вы когда утром просыпаетесь, что делаете «на автопилоте», не задумываясь?
⠀
Кто-то бежит в душ, кто-то включает телевизор, музыку, кто-то зарядку делает, а кто-то сразу заваривает себе кофеек. А если присмотреться к своему дню — там масса таких действий! И вопрос в том, чтобы отловить те привычки, которые мешают вам, снижают качество жизни, тормозят ваше развитие и препятствуют достижению целей. Ну и сменить их — об этом будут статьи.
⠀
Вот некоторые вредные привычки, которым вы могли не придавать значения:
⠀
⛔ Заедать обед/ужин десертом, а что, быстрый и легкий способ подсластить себе жизнь.
⛔ Утром, в перерыве на работе, перед сном — инстаграм/youtube/вконтакте/вотсапп и так по кругу.
⛔ Пытаться завершать все, что не успели на ночь глядя, в ущерб сну — моя тема , вновь вернулась к этому паттерну, сейчас корректирую.
⛔ Читать, читать и еще раз читать полезнятину и не делать, откладывать на будущее, когда вдруг появится больше времени (это очень вряд ли, поверьте).
⛔ Поздние ужины из-за работы/детей/бытовых вопросов. Сюда же перекусы фастфудом, обеды на бегу — все это сигналы о том, что здоровье у вас не в приоритете, не ведущая ценность. Это также симптом недостатка любви к себе.
⛔ Соглашаетесь на просьбы, когда все внутри кричит «не хочу!».
Про неумение отказывать — это и есть привычное поведение. Как подавить внутренний бунт вы знаете, а вот как отказать нет, боитесь неадекватной реакции человека, обидеть его и так далее. Если не пробовать, то и не научитесь. Сначала отказывайте так, как получается, может не очень хорошо, а с практикой сможете это делать комфортно для себя и других.
Привычки, особенно те, что вы не осознаете и не придаете им значения, оказывают большое влияние на вашу судьбу. Жизненный путь человека можно направить в желаемое русло, если изменить его привычки.
⠀
➡ Друзья, напишите в комментариях от каких привычек хотели бы избавиться?
➡ Просканируйте свой день — как вы себя разрушаете, в каких ситуациях о себе забываете? Какие привычки крадут много энергии и времени?
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
