Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/
Психолог рассказывает о том, как мысли влияют на наше эмоциональное состояние, поведение и решения, которые мы принимаем. Сила мысли. Негативные убеждения.
В одном из последних постов я предложила понаблюдать за собой, за тем, что вы чаще всего себе говорите, и как начинаете себя после этого чувствовать. Особенно важны автоматические мысли, после которых меняется ваше настроение и самочувствие в худшую сторону.
Какие это могут быть мысли?
1) Одна из моих клиенток во время общения с другими людьми заметила у себя мысли вроде: «со мной неинтересно, я не умею нормально общаться, другие лучше меня, умнее и интереснее, я никогда не буду чувствовать себя комфортно и свободно в общении, а потому мне лучше его избегать».
2) Такие мысли заставляли её чувствовать себя незначительной, дефектной, беспомощной, хотелось сбежать из ситуации общения, и конечно, все это отражалось на её поведении. В результате, другие ощущали её напряжённость, нежелание общаться, скованность, закрытость, что влияло на процесс взаимодействия, которое постепенно сводилось на нет.
3) Как видите, одна мысль «я хуже других» или «я неинтересна» приводит к тому, что человек начинает вести себя таким образом, чтобы подтвердить убеждение о себе. Общение с людьми не ладится не потому что клиентка плохой собеседник, а потому что она думает, что она плохой собеседник и неосознанно выстраивает своё поведение соответствующим образом. Замечая разрушающие нас мысли, можно с ними работать, анализировать, подвергать сомнению и корректировать.
Так обстоят дела с любым негативным убеждением, которое вы питаете каждый день, даже не осознавая этого. Оно накладывает отпечаток на всю вашу жизнь, ограничивает, загоняет вас в рамки, сковывает и забирает свободу. Напишите в комментариях, какие ограничивающие убеждения и негативные мысли вы наблюдаете у себя? Как думаете, как они влияют на ваше настроение, эмоциональное состояние, решения и жизнь в целом?
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
