Страх бедности и ощущение беспомощности
В своих сториз в Инстаграм блоге пару дней назад я предложила в деталях визуализировать пугающую вас ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Они могут быть ключом к тому, что порождает ваш страх.
⠀
❗ Деньги частично удовлетворяют потребность в безопасности, поэтому при финансовых трудностях может возникать ощущение, будто почву из под ног выбили, особенно если нет опоры на себя. И тогда появляются сопутствующие страхи: не справиться с проблемой, не совладать с эмоциями, не найти вовремя выход и увязнуть ещё больше.
⠀
Чувство беспомощности формируется у человека не столько вследствие неудач и «ударов судьбы», сколько из-за того, как он их себе объясняет.
⠀
Вот 2 типа восприятия событий, отражающих пессимистичный взгляд:
⠀
📛 Человек склонен видеть неудачи как нечто присущее ему: «вечно у меня так», «ну а чего еще я могу ожидать от себя…», «мне никогда не везет», «я всегда вляпаюсь в какую-нибудь историю». Здесь же и про ссылку на свои «неспособности» — «мне всегда это тяжело давалось», «я всегда опаздываю».
⠀
Но вы же не всегда ошибаетесь, попадаете в неприятности, не выполняете задачи в срок, что-то забываете. Однако пессимисты игнорируют положительный опыт и сразу вспоминают негативный, и этим лишь укрепляют мешающие установки, указанные выше.
⠀
📛 Выученная беспомощность «заставляет» человека воспринимать хорошие события как исключение, случайность, собственно как и свои успехи. Прилетела птица счастья, но она тут ненадолго. Получилось что-то у человека, но он не спешит радоваться, так как склонен думать, что это просто удачное стечение обстоятельств, и скоро все вернется на круги своя. Поэтому и сладость похвалы принимает с ложкой дегтя, потому что не приписывает себе свое достижение.
Другие статьи по теме:
- Выученная беспомощность: причины и последствия
- Как перестать ощущать беспомощность: рекомендации
- Мысли, отражающие ваши ограничивающие убеждения
- Когда страшно планировать будущее
- Почему так трудно изменить свою жизнь
- Как вы теряете веру в себя?
Выученная беспомощность не приговор, ее можно ослабить, а потом и вовсе изгнать, меняя привычный стиль объяснения событий. Приписывайте свои успехи себе, а в коллективных победах всегда признавайте свой вклад. Учитесь воспринимать негативные события как повод подшлифовать свою личность (алмаз ведь требует огранки!), и стать сильнее.
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"