Самосаботаж и сопротивление переменам
Довольно часто бывает, что человек искренне хочет что-то изменить в своей жизни, будь то наладить отношения с партнёром или завершить отношения, которые себя давно изжили, уйти с нелюбимой работы, сменить профессию, открыть свой бизнес, переехать в другой город или страну, но его будто все время что-то останавливает. Ему кажется, что он прилагает усилия, что-то делает для достижения цели, а жизненная ситуация не сдвигается с мёртвой точки. Почему это происходит?
Должна сказать, что это довольно распространенная проблема, с которой ко мне приходят клиенты. Важно осознать один момент: перемены — это всегда что-то новое, неизвестное, непредсказуемое, а это пугает, настораживает, здесь всегда кроется стресс. Почему так тяжело выйти из зоны комфорта? Потому что то, что уже есть в нашей жизни это нам привычно и понятно, это безопасно, да, не нравится, но мы знаем, чего ожидать и мы вроде это контролируем. Перемены сопряжены с частичной утратой контроля, это шаг, а иногда прыжок в неизвестность, где нет никаких гарантий, это риск и там всегда таится страх.
Если вы чего-то очень хотите, но никак не можете это получить, посмотрите на свою жизненную ситуацию глазами стороннего наблюдателя. Спросите себя:
⇒ Какое важное решение вы не принимаете?
⇒ Какие действия вы не совершаете, хотя знаете, что они приведут вас к цели?
⇒ В чем скрытая выгода удержания текущей ситуации? От чего вы себя уберегаете, откладывая важные дела, отказываясь действовать для реализации целей?
Последний вопрос — ключевой, необходимо осознать, что в вас мешает идти к желаемому, какие мысли, убеждения, страхи вас тормозят? Иначе говоря, что плохого может произойти, если вы начнете делать первые реальные шаги к цели? Что вы потеряете, чем рискуете при этом?
Скрытая выгода также является важной причиной, по которой человек не может понять, что он хочет изменить в своей жизни. Он точно знает, что его не устраивает, что ему не нравится, но он будто не слышит своих желаний, не понимает себя.
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"