Как решать проблемы эффективно?

В своей статье Как реагировать на проблемы я предложила 3 ключевые идеи, помогающие изменить наше восприятие проблем так, чтобы снизить их негативное воздействие на нас и эффективно их решать. Сегодня я предлагаю еще парочку рекомендаций, которые помогут пережить трудные времена.

Ограничение времени для переживаний
Чем скорее мы переключимся с процесса эмоционального переживания проблемы на процесс ее решения, тем лучше это для вашего психического и физического здоровья, а также для вашей жизни в целом. Я рекомендую ограничивать время эмоционального реагирования на негативные события и непредвиденные обстоятельства нашей жизни.

Например, вы можете отвести от 10 минут до получаса на собственно отреагирование, а затем вернуть себя в конструктивное русло поиска решения возникшей проблемы. Здесь все зависит от степени вашей осознанности, насколько вы отдаете себе отчет в том, что с вами происходит в каждый момент времени. Эти статьи могут оказаться полезными для вас:

Анализ проблемной ситуации
Следующие вопросы помогут вам проанализировать возникшую проблему, понять ее корни и сконцентрироваться на поиске ее решения:

— Какими позитивными сторонами обладает эта проблема?
— Какая сфера моей жизни требует внимания и изменений, что возникла эта проблема?
— Повторяется ли эта проблема? Если — да, то какой урок я не усвоил?
— Что мне нужно предпринять, чтобы она больше не возникала?
— Какие существуют решения данной проблемы?

Я всегда говорю, что проблемы нужно воспринимать не как наказание, а как жизненный урок: сделать конструктивные выводы и идти дальше.