Когнитивная ошибка: предсказание будущего

Ошибки мышления, или как мы искажаем реальность и портим себе жизнь. Ловушки мышления, как мы себя обманываем.
Как и обещала, публикую первый пост на тему распространенных ошибок мышления. Сегодня поговорим о склонности предсказывать будущее.

Как правило, предсказания носят негативный характер, это различные опасения, в которых зачастую отражаются наши глубинные убеждения о себе, такие как «я никому не интересен», «меня нельзя полюбить», «я ничего не стою», «я не заслуживаю ничего хорошего»…

🚫Об ошибке мышления стоит говорить, когда мы делаем выводы о последствиях своих действий, полагаясь не на объективные данные, факты, реальность, а на свои страхи (например, страх отвержения, страх неудачи), негативные убеждения о себе, прошлый печальный опыт.

Проблема в том, что мы верим своим предположениям и принимаем решения исходя из них. Так мы не только упускаем шансы изменить свою жизнь к лучшему, но и изрядно портим жизнь и себе, и близким. Вот несколько примеров:

1⃣ Мысль: если я отправлю резюме в эту компанию, они наверняка мне откажут (при этом вы объективно соответствуете требованиям компании). Аргументы: я уже полгода безуспешно ищу работу, я хуже других кандидатов.
➡ Действие — отказ от отправки резюме.

2⃣ Мысль: если я начну свой блог, меня скорее всего будут критиковать или никто не будет на меня подписываться. Аргументы: я никому неинтересна, нет смысла что-то начинать, если это обречено на провал.
➡ Действие — отказ от блога.

3⃣ Мысль: если я скажу ему, что мне что-то не нравится в отношениях, что я несчастлива, он меня бросит и найдёт другую. Аргументы: я не уверена, что дорога ему, есть много других красивых и хороших девушек.
➡ Действие — отказ обсуждать с партнером проблему в отношениях.

4⃣ Мысль: если я попытаюсь найти новых друзей, у меня ничего не получится, меня наверняка отвергнут, я буду им неинтересна. Аргументы: чем старше становишься, тем труднее найти хороших друзей, я не хочу, чтобы меня отвергали, я это не переживу.
➡ Действие — отказ от поиска новых знакомств.

Кто узнал себя и свой образ мышления? Напишите, в каких ситуациях чаще всего занимаетесь предсказанием будущего?

• Р. Лихи "Свобода от тревоги"
• Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
• Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
• М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
• Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
• К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
• Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"