Психолог рассказывает об ошибке мышления, когда мы видим себя причиной поступков других людей. Каковы признаки ошибки, что делать? Как мы делаем себя несчастными?
Как и обещала, публикую пост с описанием ещё одной ошибки мышления. Сегодня героем дня будет персонализация!
О персонализации стоит говорить, когда вы склонны видеть себя причиной поступков и поведения других людей без имеющихся на то оснований, игнорируя альтернативные объяснения.
Рассмотрим примеры:
1⃣ Коллеги перешептываются и хихикают – мысль 👉 “они точно обо мне говорят!” И неважно что есть куча других более интересных тем для обсуждения.
2⃣ Вы торопитесь, а автобус “как на зло” все не едет или люди медленно идут да ещё и посреди дороги – мысль 👉 “это они специально!” А вот ещё недавний пример из консультирования: супруг не отвечает сразу на звонок или сообщения – мысль 👉 “он не хочет со мной разговаривать! Или еще хуже – “он меня разлюбил!””
3⃣ Супруг не в настроении, угрюмый – “я что-то не так сделала”, начальник явно не в духе – мысль 👉 “что я опять натворила?”
4⃣ Вы обедаете в кафе или находитесь на встрече и вам кажется, что вы будто под прицелом, все на вас смотрят, я бы даже сказала следят за вами и вы стараетесь все делать правильно и идеально, как будто в фильме снимаетесь.
Ключевые признаки такой когнитивной ошибки:
✔ я – в центре внимания, ощущение, что другие замечают все мои ошибки и недостатки (один из симптомов социальной тревожности)
✔ я – причина плохого/хорошего самочувствия другого человека
✔ я – причина поступков других людей
✔ другие причины, альтернативные объяснения даже не рассматриваются, автоматически делается вывод, что я обязательно причастен к происходящему.
Тяжело жить “под прицелом кинокамер” и при постоянном приписывании себе ответственности за действия других людей, не так ли? А с какой радостью клиенты обнаруживают, что это всего лишь распространённая ошибка мышления! Кстати, стремление сравнивать других с собой на предмет хуже/лучше и тд тоже сюда относится.
Кто себя узнал, пишите в комментариях!
Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!
