Что делать, если страшно за будущее

Ничто не способно так изводить человека, как его собственные предсказания ужасного будущего.
Согласны? Никто не знает, как будут развиваться события. Наша психика призвана охранять и заботиться о нас, вот она и перебирает всевозможные нехорошие варианты, которые могут нам угрожать. Чтобы подготовить нас к худшему, на всякий случай, чтоб мы были во всеоружии. И порой заходит так далеко, что тревога становится нашим недобрым попутчиком.
⠀
Так и получается, что наихудший из вариантов начинает казаться вполне правдоподобным. А далее мы начинаем чувствовать и вести себя так, будто нас действительно ожидают тяжёлые времена, и мы наверняка с ними не справимся. Это отголоски прошлых событий и тех убеждений, что управляют вашей жизнью.
⠀
⇒ Если ранее было предательство, вас оставил близкий человек, и вы запрятали этот узелок боли и обид далеко в сердце, то страх потерять дорогого вам человека, оказаться ненужной и остаться одной будет время от времени давать о себе знать. Как мы подкрепляем и усиливаем свои ограничивающие убеждения напишу в одном из следующих постов.
⠀
Что стоит сделать?
Расширить перспективу. Представьте, что пугающий вас сценарий развития событий это лишь след от фонаря. Вы слишком зациклились на одном из вариантов, а остальные — не в поле вашего зрения. И чтобы увидеть их — нужно отложить фонарь и просто включить свет в комнате. Напомнить себе, что события могут развиваться в самых разных направлениях: от наихудшего к наилучшему.
⠀
Вот парочка помогающих вопросов:
⇒ Есть ли какие-то факты, подтверждающие мои опасения?
⇒ Что в окружающей реальности опровергает мои пессимистичные прогнозы?
⠀
Если взять пример выше, можно спросить себя: что ещё, кроме моего убеждения, что рано или поздно меня непременно покинут, говорит в пользу моего страха? А можно иначе: что ещё, кроме моей убеждённости в том, что я недостаточно ценна и меня не за что любить, подтверждает, что меня обязательно предадут и я останусь одна?

Друзья, если пост откликнулся, сохраняйте в закладках и отправьте тем, кому он может помочь. Если хотите основательно проработать свои страхи и опасения, заполните и отправьте форму в правом сайдбаре сайта (если читаете статью со смартфона — пролистайте страницу до конца), и после подтверждения подписки вы получите Алгоритм работы с негативными мыслями и тревогой за будущее.