Основная причина прокрастинации. Конфликт целей, рекомендации
В прошлом посте Как распознать внутренний конфликт на эту тему я писала, что систематическая прокрастинация в отношении определенных целей, непреодолимая лень, хроническая нехватка жизненых сил и ощущение застоя может говорить о наличии внутреннего конфликта.
И вместо того, чтоб разораться в причинах такого положения дел, человек зачастую продолжает злиться и обвинять себя в чрезмерной лени и несобранности, мол у «всех» получается, «все» такие молодцы, а я… Если крутить эти мысли по кругу какое-то время неизбежно придете к выводу, что с вами явно что-то не так, раз вы не можете просто взять себя в руки и быть как те самые «успешные все».
Что здесь можно сделать? Для начала необходимо найти корень зла, а потом решать, как с ним расправиться:
✅ Составьте список своих желаний, все, что душа просит и требует эго😉.
✅ Оцените приоритетность каждого желания по шкале от 1 до 10, где 1 — не очень важно, 10 — очень важно.
✅ Разбейте свои желания на категории (колесо баланса все помнят?)
Эти три шага позволят вытащить на свет ваши потребности и стремления и первично структурировать их.
✅ Внимательно прочитайте все выписанные желания — нет ли среди них тех, реализация которых помешает или сделает невозможным реализацию других желаний? Например, вы хотите развивать карьеру, пойти на повышение в должности, что подразумевает смещение фокуса в профессиональную сферу (время, ресурсы) и при этом планируете второго ребенка или хотите проводить больше времени с семьей. Или вы мечтаете об отпуске на море, но при этом также хотите сэкономить деньги на долгожданную покупку, или выплатить кредит.
Наши цели могут вступать в конфликт не только друг с другом, но и с нашими:
❌ убеждениями, например, «кто рожден ползать, летать не сможет», «где родился, там и пригодился», «всех денег не заработаешь», «все равно ничего не получится, смысл начинать»…
❌ ценностями, например, хочется совершить дорогую покупку и при этом важно откладывать деньги на будущее (в ценностях — стабильность и безопасность), или вы хотите много путешествовать, переехать в другой город/страну, и в то же время вас слишком многое связывает с текущим местом жительства и в ценностях у вас семья и близкие отношения с уже сформированным окружением.
❌ личностными особенностями, например, ваши финансовые и карьерные цели подразумевают постоянный нетворкинг, продажи, много общения, а вы интроверт и одна только мысль об активном общении с незнакомыми людьми и необходимость проявляться и презентовать себя ввергают вас в ужас.
Про следующий этап работы с конфликтующими целями напишу в другой раз. Сначала диагностируем проблему и только потом ищем решения. Поделитесь в комментариях своими инсайтами и находками после выполнения предложенного выше задания.
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"