Влияние убеждений: во что верим, то и замечаем

Вы идете по улице и кто-то из прохожих, скажем женщина, задерживает на вас взгляд. Каковы ваши мысли в этом момент? Или ваши коллеги что-то активно обсуждают вполголоса, посмеиваются, и вот вы встречаетесь взглядом с одной из них. О чем вы думаете в этой ситуации? Или ваш партнер последнее время задерживается вечерами на работе. Каковы ваши мысли на этот счет?

Наши реакции на перечисленные ситуации определяются нашими убеждениями, установками, нашей самооценкой, отношением к себе, прошлым опытом и ожиданиями. Нет «чистого» или объективного восприятия реальности, оно всегда опосредовано и определено нашим мировоззрением и бессознательными факторами. Нет некой объективной реальности, или правильной реальности, для каждого она своя.

Мне нравится проводить аналогию с солнцезащитными очками, сквозь которые мир приобретает новые оттенки. События, происходящие в нашей жизни, сами по себе нейтральны, однако они приобретают свой уникальный для каждого из нас окрас, когда мы воспринимаем их сквозь линзы своих убеждений, установок, ожиданий, представления о себе и прошлого опыта.

Я думаю, многие слышали о подобной идее, имеющей особое значение для буддистов, однако мало кто применяет это знание в своей жизни. А между тем привнести изменения в свою жизнь можно уже сейчас: главное, научитесь себя останавливать и развивайте наблюдательность. Научитесь замечать проявления различных эмоций до тех пор, пока они не перешли в трудно управляемый эмоциональный вихрь. Когда вы осознаете свои переживания, вы получаете возможность управлять ими: гнев, обида, печаль, отчаяние с вами уже не случаются, вы сами выбираете, испытывать вам эти переживания сейчас или нет.

Каждый раз, когда в вашей жизни происходят негативные события, старайтесь рассматривать их и в положительном контексте, в частности с точки зрения ценного опыта, который вы приобретаете благодаря данным событиям. Практика осознанности и напоминания себе, что нас беспокоят не сами события, но то, что мы думаем о них, требует времени и усилий. Зато в награду вы получите жизнь, наполненную смыслом настоящего, умиротворение, принятие себя, окружающих и жизни в целом.