Влияние убеждений: во что верим, то и замечаем
Вы идете по улице и кто-то из прохожих, скажем женщина, задерживает на вас взгляд. Каковы ваши мысли в этом момент? Или ваши коллеги что-то активно обсуждают вполголоса, посмеиваются, и вот вы встречаетесь взглядом с одной из них. О чем вы думаете в этой ситуации? Или ваш партнер последнее время задерживается вечерами на работе. Каковы ваши мысли на этот счет?
Наши реакции на перечисленные ситуации определяются нашими убеждениями, установками, нашей самооценкой, отношением к себе, прошлым опытом и ожиданиями. Нет «чистого» или объективного восприятия реальности, оно всегда опосредовано и определено нашим мировоззрением и бессознательными факторами. Нет некой объективной реальности, или правильной реальности, для каждого она своя.
Мне нравится проводить аналогию с солнцезащитными очками, сквозь которые мир приобретает новые оттенки. События, происходящие в нашей жизни, сами по себе нейтральны, однако они приобретают свой уникальный для каждого из нас окрас, когда мы воспринимаем их сквозь линзы своих убеждений, установок, ожиданий, представления о себе и прошлого опыта.
Я думаю, многие слышали о подобной идее, имеющей особое значение для буддистов, однако мало кто применяет это знание в своей жизни. А между тем привнести изменения в свою жизнь можно уже сейчас: главное, научитесь себя останавливать и развивайте наблюдательность. Научитесь замечать проявления различных эмоций до тех пор, пока они не перешли в трудно управляемый эмоциональный вихрь. Когда вы осознаете свои переживания, вы получаете возможность управлять ими: гнев, обида, печаль, отчаяние с вами уже не случаются, вы сами выбираете, испытывать вам эти переживания сейчас или нет.
Каждый раз, когда в вашей жизни происходят негативные события, старайтесь рассматривать их и в положительном контексте, в частности с точки зрения ценного опыта, который вы приобретаете благодаря данным событиям. Практика осознанности и напоминания себе, что нас беспокоят не сами события, но то, что мы думаем о них, требует времени и усилий. Зато в награду вы получите жизнь, наполненную смыслом настоящего, умиротворение, принятие себя, окружающих и жизни в целом.
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"