Ведение дневника: правила и примеры

Дневник — это потрясающее средство самопознания и саморазвития. Как правильно работать с личным дневником и какое влияние он оказывает на нашу жизнь я писала в статье Научиться понимать себя, свои мотивы и желания. Дневник можно вести как в электронном формате, создав файл в компьютере или телефоне, так и по старинке излагать мысли на на листах бумаги.

Я веду дневник уже более 10 лет и рекомендую сочетать оба варианта: телефон удобен тем, что он всегда при вас, и в любой момент вы можете записать какую-то важную идею, инсайт (новое знание о себе) или зафиксировать случившееся с вами событие, ваши чувства и мысли по этому поводу. Рукописный вариант ведения личного дневника эффективен как с точки зрения возможности освобождения от переполняющих эмоций, так и более глубокого осознания излагаемой проблемы, к тому же дома вы можете посвятить этому гораздо больше времени, находясь в более спокойной и комфортной обстановке.

3 основные правила ведения дневника

1) Записывайте в свой дневник все, что посчитаете нужным:
— свои планы, действия, которые собираетесь совершить;
— что беспокоит, свои переживания, интересные или тревожащие сны;
— свои и чужие идеи по поводу жизни, самореализации, семьи, здоровья;
— инсайты, любое новое знание о себе, новое понимание своей жизненной ситуации.

2) При ведении дневника избегайте:
— преувеличений, искажений реальной ситуации;
— самокритики во время записи, будьте свободны в письме;
— попыток сделать свою речь более литературной.

3) Записывайте все свои идеи, инсайты и важные мысли сразу. Не надейтесь на свою память: то, что вы не запишете сегодня, с большой вероятностью потеряется навсегда. К тому же наши воспоминания — это часто искаженное прошлое. Даже воспринимая событие в данный момент мы склонны видеть его в определенном ключе в виду наших убеждений, установок, ожиданий и страхов. Прошлые события претерпевают еще большие искажения в наших воспоминаниях, поэтому часто бывает, что одно и то же событие люди запомнили по-разному.

Если у вас остались вопросы по поводу того, как вести личный дневник и как с ним правильно работать — задайте их в комментариях, и я обязательно вам отвечу.