Анализ проблемной ситуации: 3 этап перемен

В предыдущей статье Диагностика вашей жизненной ситуации. 2 этап перемен я предлагала оценить вашу текущую жизненную ситуации с помощью колеса жизненного баланса. Напомню, что выявлять свои желания и формулировать из них краткосрочные и долгосрочные цели эффективнее всего до того, как вы приступите к оценке реального положения дел, о чем я писала в статье Мечты и постановка целей. 1 этап перемен, с которой тоже рекомендую вам ознакомиться.

Существует много причин и обстоятельств, вынуждающих нас искать пути и возможности создания перемен в своей жизни. Ниже я указала наиболее распространенные из них, возможно вы найдете свою причину или же перечисленные варианты помогут вам осознать, что происходит в вашей жизни.

• вы «застряли» на каком-то этапе жизненного пути и не знаете, куда двигаться дальше;
• у вас есть цели, есть желание их достигать, но каждый раз вас что-то останавливает (страхи, неуверенность, лень, отсутствие времени, окружение, обстоятельства);
• вам не хватает вдохновения, жизненной энергии и веры в себя для привнесения желаемых изменений в свою жизнь;
• вы не удовлетворены положением дел в одной или нескольких сферах своей жизни (отношения, карьера, самореализация, финансы, здоровье, образ жизни);
• у вас есть ощущение «непрожитой» жизни (годы летят, кажется, что жизнь будто проходит мимо, а хочется наполненной, «сочной» жизни);
• жизнь вам кажется серой, скучной и однообразной, вы чувствуете усталость и грусть.

Осознание сферы жизни, которой вы не удовлетворены, — является отправным шагом на пути к созданию необходимых перемен. Если вы определились с проблемной ситуацией, то следующий шаг — ее конкретизация. Давайте еще немного поработаем в этом направлении и воспользуемся примером. Допустим, вам не нравится ваш вес и то, как вы сейчас выглядите. Вы хотите снизить вес, поменять свой гардероб, возможно изменить прическу, цвет волос и так далее. Я предлагаю ответить на ряд вопросов, которые помогут вам посмотреть на вашу проблемную ситуацию с другой стороны, понять что мешает вам с ней попрощаться, иными словами, какие ваши мысли, убеждения, потребности удерживают данную проблему.

• Какие мысли появляются у вас, когда вы думаете о своей проблемной ситуации?
• Какие чувства и эмоции вас переполняют при этом?
• Когда вы думаете о своей проблеме, возникают ли какие-либо воспоминания, картинки, слова?
• Какие ваши действия или мысли могли создать эту проблему в вашей жизни?
• От кого исходит желание привнести изменения: от вас или от кого-то из окружения?

Выпишите все ответы на лист бумаги, а потом прочтите свои записи. Формируется ли более глубокое понимание проблемы? Что нового вы узнали о своей проблемной ситуации? Какова ваша роль в ее создании? Только осознав корни проблемы, как она возникла и почему все еще присутствует в вашей жизни, вы сможете определить шаги по ее устранению. На этом этапе полезно спросить себя:

• Можете ли вы сказать, что конкретно хотите получить взамен проблемы?
• Какой будет ваша жизнь без этой проблемы?
• Присутствует ли ощущение дискомфорта, когда вы представляете желаемое будущее?

Работать можно самостоятельно и здесь вам помогут мои статьи и видео, а также различные книги по самопомощи. Если вы чувствуете, что вам тяжело в одиночку преодолеть существующие трудности, неуверенность в себе и зависимость от мнения окружающих, если вы не знаете как разобраться со своими страхами, изменить иррациональные убеждения и деструктивные установки — вы всегда можете обратиться за помощью ко мне или другому психологу.