Как не утонуть в проблемах: рекомендации

Когда в жизни происходит что-то непредвиденное, психика реагирует на это как на угрозу. Включается кнопка тревоги и начинается круговорот переживаний из-за произошедшего, подробнее в рубрике Убеждения и установки. А если под ударом важная для нас сфера или ключевая потребность, например, в безопасности или принятии, мы частенько совершаем одну из ошибок мышления:
⠀
⇒ катастрофизация проблемы (накручивание себя пугающими прогнозами)
⇒ преувеличение негативных сторон ситуации, (фокус на проблеме и эмоциях, а не на решении)
⇒ преуменьшение своей способности справиться с ситуацией и найти выход (убеждение себя в беспомощности и в том, что проблема такая особенная, что не может быть решена)
⇒ эмоциональная аргументация (если я так чувствую, значит так и есть).
⠀
Подробнее про стремление драматизировать ситуацию, тоннельное видение и чтение мыслей я писала в рубрике Ловушки мышления.
⠀
Хочу дать вам 3 ценные рекомендации:
⠀
√ У любой проблемы есть решение, и оно лежит в одной из плоскостей: либо вы меняете обстоятельства, либо отношение к ним так, чтобы они не отравляли вам жизнь. Если вы тоните в переживаниях, значит реагируете на проблему как на нечто окончательное и бесповоротное, как на бедствие или катастрофу.
⠀
√ Не позволяйте проблеме влиять на все сферы вашей жизни, управлять вами. Когда вы замираете в ожидании еще более пугающих последствий, когда ставите жизнь на паузу в попытках найти решение, вы еще глубже закапываетесь в проблему. Так решения не найти, а вот нервы потрепать — вполне. Напомните себе, что выход есть, и вы его найдете. А пока переключитесь на другие дела, отвлекитесь, дайте своей психике передышку. В эфире поделюсь своей любимой техникой.
⠀
√ Проблема — это вызов, возможность для роста, а не наказание и расплата за счастье. И проблемы будут всегда, на любом уровне финансового благополучия, поверьте. Любая проблема содержит положительную составляющую, как говорится, нет худа без добра. И ваша задача найти это добро. Сейчас вы видите негативную сторону, и лишь время позволит оценить ситуацию более объективно, и понять, как на самом деле она повлияла на вашу жизнь.

В статье Что делать, если не знаешь, как решить проблему я объясняю, почему может быть трудно найти решение существующей проблеме и даю 6 рекомендаций, как поступить в казалось бы безвыходной ситуации.

√ Как бы ни было сложно, постарайтесь посмотреть на произошедшее как на сигнал о том, что что-то в вашей жизни требует внимания, какая-то сфера вашей реальности, будь то отношения, профессиональная деятельность, здоровье, образ жизни и так далее нуждаются в пересмотре и принятии новых решений, новых действий.