Значение медитации в нашей жизни

Как часто Вы позволяете себе полноценно отдыхать? Я не имею в виду разного рода развлечения, такие как просмотр телепередач, киносеансы, вечеринки, туризм и прочие мероприятия, которые являются скорее средствами отвлечения от существующей реальности, а потому создают иллюзию отдыха. Когда Ваше внимание занято какой-либо деятельностью, вызывающей у Вас положительные эмоции, Вы на некоторое время забываете не только о своих проблемах, но и о себе в целом.

Безусловно, сменить обстановку, отвлечься на некоторое время от повседневных забот иногда просто необходимо. Однако если развлечения занимают большую часть Вашего свободного времени, это может означать скрытое желание уйти от актуальных проблем в Вашей жизни. Избегая решения важных вопросов, Вы лишь усложняете Вашу жизненную ситуацию.

— Сколько времени Вы посвящаете самой себе?

Задавая этот вопрос, я хочу обратить Ваше внимание на то, что именно тогда Вы и проявляете истинную любовь к себе и заботу о своей жизни. Спросите себя, как часто Вы остаетесь наедине с собой, в тишине, остановив бесконечный поток мыслей и погрузившись в состояние безмятежности и покоя? Это особое состояние и называется медитацией. Ежедневная медитация в течение нескольких минут оказывает значительное влияние на жизнь человека. Учитывая огромное количество стрессоров в современном мире, а также бешеный ритм жизни, нам просто необходимо средство для укрепления нервной системы и противостояния негативному эмоциональному фону окружающей среды.

И этим средством является медитация. Она не только помогает снизить уровень стресса, беспокойства, но и поможет вести более осознанный образ жизни. Во время медитации Вы возвращаетесь к своей сущности, наблюдаете за собой и своими мыслями. Большое внимание уделяется дыханию, телу, внешним и внутренним ощущениям. В буддизме также существуют определенные представления, касающиеся позы, техники дыхания, а также особых словесных формулировок, называемых мантрами. Последние не обязательны, однако если Вам трудно остановить поток мыслей, мантры, произносимые про себя, могут оказать Вам неоценимую помощь.

— Почему рекомендуют медитировать ежедневно?
В течение дня происходит много разных по своей значимости и эмоциональной окрашенности событий, влияющих на наше настроение, самочувствие, мироощущение. Медитация позволяет освободиться от эмоционального груза прошедшего дня, восстановить жизненные силы и энергию. Кроме того, практикуя медитацию в течение продолжительного времени, Вы сможете лучше понимать себя, свои чувства и эмоции, мотивы своих поступков.

Мой личный опыт медитации показывает, что данная практика также может приносить свою пользу, даже если заниматься ею время от времени. На регулярной же основе она гораздо более эффективна и целесообразна, и является одним из лучших средств для развития стрессоустойчивости, поддержания эмоциональной стабильности и обретения гармонии с собой.