Средство от бессонницы, или как быстро уснуть
Если последнее время вы мучаетесь от бессонницы, большую часть ночи переворачиваетесь с боку на бок, а сон так и не приходит, и более того, начинается головная боль, то эта краткая заметка для вас. Хочу поделиться с вами отличной и простой техникой, позволяющей уснуть еще в процессе ее выполнения. Пользуюсь ей время от времени уже лет 15, и она ни разу меня не подводила.
Перед тем, как я о ней расскажу, хочу обратить ваше внимание, что если вы страдаете от бессонницы не первый день, то необходимо сначала выявить ее вид, первичная или вторичная бессонница, а затем вызывающие ее причины. Помните, что применение данной техники схоже с использованием обезболивающих препаратов — эффект мгновенный, но проблему в долгосрочной перспективе не решают, заболевание остается.
Итак, примите удобную позу — далее будет работать ваше воображение. Представьте, что вы стоите у школьной доски, допустим темно-зеленого цвета. В руках у вас большой кусок мела или кисть с белой краской. Вы начинаете рисовать цифру 3 большого размера. Рисуйте эту цифру медленно, аккуратно выводя каждую линию, добавляя слои (как на экзамене).
Если вы ещё не спите, можете включить перфекциониста и сделать каждый полукруг идеальным, увеличивая ширину цифры, делая все края ровными, добавить новый цвет. Ключевым моментом здесь является замедление и сосредоточение. Все, кто пробовал данную технику, засыпали раньше, чем дорисовывали волшебную цифру три.
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"