Первый шаг к пониманию себя

Научиться лучше понимать себя, свои желания, интересы, склонности, потребности, а также научиться выявлять свои ограничивающиеся убеждения, негативный внутренний диалог, иррациональные установки, страхи можно не только в процессе психотерапии и при помощи ведения личного дневника самоанализа. В этой статье расскажу о втором варианте самопознания.

Идея ведения дневника на регулярной основе может показаться нелегкой задачей, ведь это требует времени, некоторых усилий и смелости, не каждый из нас готов встретиться со скрытыми и не всегда позитивными сторонами своей личности, со своими мыслями и чувствами.

И при этом дневник — это также отличный инструмент для саморазвития. Фиксирование данных — это лишь первая ступень, хотя само по себе записывание происходящих с нами событий и наших переживаний приносит облегчение, таким образом мы избавляется от переполняющих нас эмоций и мыслей. Дневник в этом случае выступает как терпеливый внимательный слушатель, который не осудит, не посмеется над нами, не расскажет наши тайны, дневник позволяет нам выговориться и лучше осмыслить происходящее.

Вторая ступень работы с дневником — это перечитывание своих записей через определенные периоды времени, например раз в неделю или раз в месяц. Когда вы излагаете свои мысли в дневнике, они текут свободно, ведь вы знаете, так как вы чувствуете себя в безопасности, вы контролируете ситуацию. Периодически перечитывая свои записи, вы начнете замечать некие паттерны, устойчивые модели вашего поведения, реагирования на какие-то ситуации, чьи-либо действия или слова. Вы также увидите свои наиболее уязвимые стороны и то, какое влияние они оказывают на вашу жизнь.

Некоторые мои клиенты поначалу воспринимают мою рекомендацию вести дневник как некое скучное занятие, которое занимает время и которое просто лень делать. Однако когда они понимают роль этого инструмента в их самопознании и личностном развитии, сопротивление уходит и ведение дневника становится привычным занятием, ведь его эффективность очевидна. О том как вести дневник я подробно писала в статье Ведение дневника: правила и примеры.

Друзья, мне интересно, ведете ли вы дневник и как он помогает вам работать над собой и достигать своих целей. Жду ваших ответов в комментариях!