Причины хронической усталости и упадка сил
Сегодня хочу затронуть очень важную тему недостатка энергии и жизненных сил, а также постоянную усталость. Я часто получаю вопросы о причинах такого состояния, когда мы вроде и хотим что-то изменить в своей жизни, и даже есть цели и понимание, как их можно достичь, но не хватает внутренних ресурсов, энергии, а потому решительные действия все время отодвигаются в неопределённое будущее. У кого так — поделитесь в комментариях.
Каковы причины упадка сил и усталости:
⇒ Проблемы со здоровьем, особенно в стадии обострения, а также синдром хронической усталости, авитаминоз
⇒ Постоянный стресс, который испытывает большинство жителей мегаполисов
⇒ Неудовлетворенность жизнью и ощущение собственной беспомощности, никчемности
⇒ Частые эмоциональные вспышки, переживание чувства вины перед собой или другими, тревога и аутоагрессия (гнев, направленный на себя)
⇒ Депрессия, состояние апатии
⇒ Недостаток сна, отсутствие качественного отдыха, малоподвижный образ жизни.
Часто упадок сил и хроническая усталость сопровождается головными болями, бессонницей, пробуждением среди ночи, после чего трудно снова заснуть, повышенной тревожностью и беспокойством, частыми простудными заболеваниями, так как иммунная система ослаблена и не может в полную силу сопротивляться инфекциям и вирусам.
Из-за недостатка сил человек начинает обвинять себя в лени, слабоволии, называет себя тряпкой, и так лишь укрепляет веру в собственную беспомощность и неспособность достигать цели. Прежде чем уйти по привычке в самокритику и самобичевание, диагностируйте причину упадка сил и постоянной усталости.
Если у вас хороший сон, вы занимаетесь спортом, умеете справляться со стрессом, у вас нет признаков депрессии и апатии, вы не испытываете постоянного беспокойства, а также прочих опустошающих эмоций, вероятно проблема в здоровье и лучше пройти медицинское обследование.
Есть неплохая книга, которая поможет вам понять своё состояние и даст рабочие инструменты — «Человек уставший», автор Сохэр Рокед.
- Ичиро Кишими, Фумитаке Кога "Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье"
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- С. Джефферс "Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Ч. Дахигг "Власть привычки: почему мы живем и работаем так, а не иначе"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"