Причины хронической усталости и упадка сил

Сегодня хочу затронуть очень важную тему недостатка энергии и жизненных сил, а также постоянную усталость. Я часто получаю вопросы о причинах такого состояния, когда мы вроде и хотим что-то изменить в своей жизни, и даже есть цели и понимание, как их можно достичь, но не хватает внутренних ресурсов, энергии, а потому решительные действия все время отодвигаются в неопределённое будущее. У кого так — поделитесь в комментариях.

Каковы причины упадка сил и усталости:

⇒ Проблемы со здоровьем, особенно в стадии обострения, а также синдром хронической усталости, авитаминоз
⇒ Постоянный стресс, который испытывает большинство жителей мегаполисов
⇒ Неудовлетворенность жизнью и ощущение собственной беспомощности, никчемности
⇒ Частые эмоциональные вспышки, переживание чувства вины перед собой или другими, тревога и аутоагрессия (гнев, направленный на себя)
⇒ Депрессия, состояние апатии
⇒ Недостаток сна, отсутствие качественного отдыха, малоподвижный образ жизни.

Часто упадок сил и хроническая усталость сопровождается головными болями, бессонницей, пробуждением среди ночи, после чего трудно снова заснуть, повышенной тревожностью и беспокойством, частыми простудными заболеваниями, так как иммунная система ослаблена и не может в полную силу сопротивляться инфекциям и вирусам.

Из-за недостатка сил человек начинает обвинять себя в лени, слабоволии, называет себя тряпкой, и так лишь укрепляет веру в собственную беспомощность и неспособность достигать цели. Прежде чем уйти по привычке в самокритику и самобичевание, диагностируйте причину упадка сил и постоянной усталости.

Если у вас хороший сон, вы занимаетесь спортом, умеете справляться со стрессом, у вас нет признаков депрессии и апатии, вы не испытываете постоянного беспокойства, а также прочих опустошающих эмоций, вероятно проблема в здоровье и лучше пройти медицинское обследование.

Есть неплохая книга, которая поможет вам понять своё состояние и даст рабочие инструменты — «Человек уставший», автор Сохэр Рокед.