Когда постоянно переживаешь за свое будущее. Рекомендации психолога

Некоторые люди стараются тщательно планировать будущее, предвидеть все возможные проблемы и препятствия, заранее придумывать решения на всякий случай. Чтобы защитить себя. Особенно в наше неспокойное время.

И чем больше вы беспокоитесь, что будущее не оправдает ваших ожиданий и жизнь внесет нежелательные коррективы в ваш неоднократно продуманный план, тем больше вы застреваете в текущей ситуации, тем сильнее чувство беспомощности. А поскольку ваше внимание сосредоточено на непредсказуемом будущем, настоящее ускользает от вас с каждым днем.

В какой-то момент вы заметите, что не замечаете хороших вещей в своей жизни, что вы чувствуете себя менее счастливым и не можете наслаждаться моментом, а ваша семья или друзья могут сказать вам, что совсем вы не цените то, что у вас уже есть.

Чем менее безопасно мы себя чувствуем, тем больше мы пытаемся контролировать все вокруг, включая самих себя. Правда в том, что жизнь не поддается контролю на 100%, и как бы вы не старались все предусмотреть, часть вас всегда будет ощущать, что есть что-то еще (много чего!), что находится вне зоны вашего контроля. Это и порождает тревогу.

Как можно себе помочь в таком случае?

✔️Во-первых, важно признать и принять факты: неприятные, а порой болезненные события будут происходить, как бы вы ни стремились их избежать. Люди будут вас ранить, даже если вы добры и удобны. Иногда вы будете терпеть неудачи, и это нормально, так мы учимся.

Мы нащупываем опору не благодаря сверхконтролю и плану на все случаи жизни, а вопреки ему, признавая заранее, что жизнь состоит из множества оттенков, и белых, и черных, и полутонов. Глядя на мир с широко открытыми глазами, реалистично и с пониманием, что он не только про добро и позитив, мы обретаем более прочную почву под ногами и способны принимать более адекватные и взвешенные решения.

✔️ У каждой монеты есть обратная сторона, верно? Мы развиваемся благодаря трудностям, невзгодам и провалам. Потому что только так мы понимаем, насколько сильными и находчивыми мы можем быть. Темные времена содержат в себе урок, который мы должны усвоить, возможность стать более гибкими, адаптивными, цельными, узнать про себячто-то новое, укрепить какие-то кажества, которые нам нужны для движения вперед.

Принятие того, что жизнь это и про мед, и про деготь, и что не все нам подвластно требует достаточно мужества. А мужество — есть результат пережитых нами передряг и потрясений, когда мы несмотря на боль и иссякающие силы, продолжали вставать и идти, делать важные вещи каждый день, чтобы пройти сквозь тяжелые времена.

✔️ И мужество идет рука об руку со стрессоустойчивостью, которую можно регулярно развивать. Ниже я предлагаю вам выполнить одно изупражнений, которое поможет нащупать опору внутри, повысить свою психологическую устойчивость:

Составьте список всех трудных времен, которые вы пережили и не рассыпались. Все трудные решения, которые вам пришлось принять, мужественные поступки, которые вы совершили до сих пор! И в следующий раз, когда вы начнете беспокоиться о будущем, вы сможете успокоить себя:

«Я справлюсь. Я делал это раньше и справлюсь в этот раз».

Живите больше здесь и сейчас, настоящее в вашей власти. Вы не можете знать, как вы отреагируете на будущие события (мы часто недооцениваем свою способность справляться и брать себя в руки), но вы можете выбрать, что вы чувствуете сейчас. Будущее еще сто раз изменится, нет смысла беспокоиться об этом прямо сейчас. Но есть смысл жить сегодняшним днем хоть и с прицелом на будущее, ведь настоящее ускользает с каждой минутой.