Взаимосвязь осознанности и стрессоустойчивости

Поделитесь информацией с друзьями

Стрессоустойчивость. Взаимосвязь осознанности и стрессоустойчивости
осознанность и стрессоустойчивостьРичи Дэвидсон из Университета Висконсина провел одно из самых глубоких исследований о пользе практик ведения осознанного образа жизни. Он сравнил фото мозга людей, которые регулярно практикуют осознанность, с теми, кто этого не делает. В качестве участников исследования были выбраны буддийские монахи. Результаты исследования показали, что мозг способен перестраиваться и реорганизовываться. Практики, повышающие осознанность, способствуют тому, что мозг изменяет свою структуру и способ функционирования таким образом, что он начинает работать на улучшение вашего здоровья. Люди становятся более стрессоустойчивыми. Мозг в действительности может заглушить стрессовую реакцию или вызвать у человека состояние релаксации в момент воздействия стрессора.

Какие еще выгоды мы получаем, регулярно практикуя осознанность:

  • повышается концентрация и ясность мышления;
  • увеличивается спокойствие, снижается уровень стресса и тревоги;
  • более адекватные реакции в сложных и экстремальных ситуациях;
  • развивается способность к сочувствию и пониманию других;
  • уменьшение болезненных ощущений во время болезни или травмы;
  • улучшение физического здоровья и развитие долголетия.

В статье Как повысить осознанность описаны 3 ключевых навыка, которые необходимо развить, чтобы вести осознанный образ жизни.


*КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:


Поделитесь информацией с друзьями

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика
error: Контент данного ресурса защищен от копирования!