Куда уходит радость? Симптомы ангедонии

Cегодня предлагаю поговорить на сложную и глубокую тему — исчезновение радости, когда мы замечаем, что перестаём наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие, когда жизнь теряет яркие краски.

В науке существует термин для такого состояния — ангедония. Это не что-то новое и недавно открытое учеными, ангедония имеет длинную историю: всегда были люди, которые недовольны жизнью, но не могут или не хотят ее менять, которые пресытились благами и перестали их ценить, которым стало скучно жить.

Как это проявляется? Приведу в качестве примера слова клиентов:
⇒ мне не на что жаловаться, вроде все есть, но меня это не радует/мне безразлично
⇒ может мир и прекрасен и в нем много позитива, но я его не вижу, нет у меня поводов для счастья
⇒ говорю слова благодарности, но не чувствую её, все это как-то автоматически происходит
⇒ нет желания общаться с друзьями, на работе тоже отмалчиваюсь, зачем грузить других своими проблемами и плохим настроением
⇒ чаще хочется плакать, какая-то печаль все время и мысли негативные тянут на дно, и ещё скука и рутина давят
⇒ не знаю, чего хочу, мечтать тоже не хочется, все равно вряд ли сбудется, будущее пугает, как-то мрачно все там

Подобные симптомы характеризуют клиническую депрессию в купе с  потребностью отгородиться, изолироваться от мира, избеганием контактов, а порой невозможно заставить себя выполнять элементарные бытовые вещи. Проблема есть, но человек либо не хочет/не готов её замечать, либо все понимает, но не знает, как себе помочь.

В центре — неудовлетворенность жизнью
То есть вы недовольны, например, отношениями с супругом, отсутствием друзей, поверхностным общением с другими, отсутствием самореализации, недостаточным уровнем дохода, более низким качеством жизни, чем хотелось бы, проблемами со здоровьем, однообразием, рутиной, схемой дом-работа-дом, недостаточным смыслом жизни или его непониманием. Вот и ответы на вопрос «куда уходит радость».

Рекомендую также прочитать другие статьи по этой теме:
⇒ Причины депрессии
⇒ Как распознать депрессию?
⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии?
⇒ Тест на выявление депрессии

Когда есть ощущение, будто вы проживаете не свою жизнь, или жизнь кажется какой-то ненастоящей, будто это все черновик, подготовка к светлому будущему когда-то там, впереди. Когда другие люди в приоритете, а о себе вы забыли. Когда нарушен контакт с собой, вы запрещаете себе желать и мечтать, а также переживать определённые эмоции, потому что больно, тяжело и порой невыносимо. Когда вечно нет времени для себя, и вообще жизнь какая-то не такая, какой вы себе ее представляли в эти годы — о какой радости и удовольствии может идти речь?

Ключевые вопросы для вас:

• Как думаете, куда ушла ваша радость? Что из перечисленного выше вам откликнулось? Чем вы чаще всего недовольны, какой сферой жизни?
•  
• Что должно измениться, чтобы вы почувствовали себя более счастливой? Можно ответить глобально, но также постарайтесь набросать хотя бы пару-тройку шагов, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы почувствовать себя лучше, чтобы жизнь стала чуточку слаще и вкуснее.
•  
• Что нужно убрать/добавить в вашу жизнь? Опять-таки рассмотрите каждую сферу своей реальности, которой вы в данный момент недовольны, в плане каждодневных событий и активности. Возьмем, к примеру, сферу отношений с супругом: что именно вас не устраивает, что не нравится, что хочется изменить, убрать из ваших отношений? Допустим, вы часто ссоритесь по мелочам (сливаете друг на друга недовольство и гнев). Является ли супруг причиной вашего недовольства, или вы принесли это чувство в ваши отношения? Как еще вы можете освободиться от гнева, кроме спуска пара в семейный очаг? Пробежка, плавание, покричать, пропеть громко любимую песню — способов множество, было бы желание остановиться вовремя и поступить иначе.