Как научиться радоваться мелочам и ценить то, что имеешь

Многие наверняка слышали рекомендацию «радуйся мелочам, маленьким чудесам повседневности». И уж точно все помнят совет «цени то, что имеешь здесь и сейчас». При этом вряд ли я ошибусь, если скажу, что не все до конца понимают, как это делать на регулярной основе, а не по праздникам. Да порой просто проблема в том, чтоб вовремя вспомнить, остановиться и отблагодарить за все хорошее.

Как научиться замечать приятные мелочи жизни, вроде солнечного дня, полевых цветов за окном или же неторопливо падающего снега, теплого летнего дождика или осеннего листопада… когда ты погружен в проблему, решения которой не можешь найти уже который день, или когда ты в вечном цейтноте, прикладываешь массу усилий, чтобы успеть выполнить все поставленные на день задачи?

Радоваться жизни, когда все отлично, дело нехитрое, а если на душе кошки скребут? А ведь именно в такие моменты нам больше всего необходимо умение переключиться, взять паузу, замедлиться в конце концов и просто побыть в моменте, сказать «спасибо» за все, что у вас уже есть и за все, что еще будет.

Время есть всегда, а вот желания может не оказаться

Когда мы читаем или слышим такие рекомендации, в лучшем случае улыбаемся, понимая их пользу, а про себя думаем, что хорошо бы еще иметь на это время. И это первое заблуждение, ведь на бесконечные чаты, тревогу по пустякам, пустые разговоры с коллегами, сплетни с друзьями и прочие не несущие ценности занятия время находится, а на заботу о себе — почему-то нет. Время есть всегда, однако то, как мы его распределяем, зависит целиком и полностью от нашей доминирующей мотивации и уровня осознанности. Звучит запутанно? Разбираемся дальше.

Я уже приводила пример в своей статье Когда вечно не хватает времени на важные дела как мы скорее выберем сиюминутное удовольствие вроде серфинга в интернете, зависания в соц сетях, просмотр фильмов (укажите ваш вариант), и игнорируем отложенное по времени удовольствие в виде успешного завершения проекта или конкретной задачи, достижения целей в спорте и уходе за телом, улучшение отношений с партнером и окружающими, да даже сдачи экзамена на права! А все потому, что сиюминутным удовольствием мы зачастую пытаемся скрасить грусть, скуку, неудачи и в целом ощущение неудовлетворенности жизнью. В итоге замкнутый круг какой-то получается — про это подробнее пишу в статьях Выученная беспомощность: причины и последствия и Как перестать быть беспомощным.

Как бы ни была однообразна повседневность, именно из нее складывается жизнь

Удовольствие от жизни, общее ощущение счастья кроется в умении радоваться мелочам, ценить, что имеешь и быть благодарным за каждый прожитый день. Кто-то считает, что уж если радоваться, то каким-то значительным достижениям, приобретениям, чему-то важному. Или когда живешь как в черно-белом кино: либо все, либо ничего, либо я получу, что хочу, либо мне ничего не надо и жизнь ужасна. А годы пролетают и жизнь как-то будто тоже мимо, как сказала недавно одна моя клиентка «так и не пожила по-настоящему».

Наша реальность состоит в основном из незначительных событий, повседневных действий и забот. Они как кусочки мозаики, цепляясь друг за дружку, создают узор нашей судьбы. Просто мы не думаем об этом, слишком зацикливаемся на больших целях, на крупных событиях, а повседневная жизнь за кадром, течет себе на автомате.

А ведь это только ваш выбор, как вы хотите себя чувствовать здесь и сейчас, какую жизненную позицию хотите иметь, какие убеждения о себе и о людях вы хотите взращивать и укреплять, какой личностью быть. Найти повод для благодарности или причины для сожалений и недовольства. И если вы выбираете радоваться здесь и сейчас и благодарить за все, что у вас уже есть, вы делаете выбор в пользу жизни, в пользу себя.

Развивайте свою осознанность и учитесь брать паузу

В наше стремительное и насыщенное событиями время важно умение останавливаться не столько физически, сколько мысленно. В этом хорошо помогает классическая медитация, с практикой вы по достоинству оцените этот метод!

У каждого из нас есть способность прекратить негативный внутренний диалог и остановить нашего внутреннего критика и пессимиста, однако не каждый это делает. Почему? Низкий уровень осознанности и вовлеченность в процесс. Выработайте навык контролировать свой внутренний диалог и изменять его эмоциональный и смысловой окрас. Об этом много статей в блоге, рекомендую рубрики Ловушки сознания и Страхи и негативные мысли.

Как же научиться ценить то, что уже есть и не досадовать на длинный список, чего у вас нет? Ответ очень прост: потерять то, что у вас есть (ну или представить это на минутку). Никто так не ценит радость быть в отношениях как человек, познавший боль долгого одиночества. Никто так не ценит присутствие матери, как ребенок, не видевший ее несколько месяцев. Никто так не ценит пищу и крышу над головой, как бродяга, привыкший к голоду и холоду. Никто так не ценит жизнь, как человек, едва ее не потерявший.

Не создавайте ситуацию, когда жизнь преподаст вам урок, который заставит сполна оценить то, что вы имели ранее. Каждый день просыпайтесь и засыпайте со словами благодарности за все, что у вас есть сейчас, за тех людей, которые рядом. Это ваши сокровища. Благодарность исцеляет и привносит умиротворение в нашу жизнь.