Что такое выученная, приобретенная беспомощность и как она проявляется? Причины ощущения беспомощности, «я не могу», «я не справлюсь», «у меня не получится». Психолог рассказывает как состояние беспомощности влияет на нашу жизнь.
А вот и обещанный пост про феномен, который был открыт ещё во второй половине прошлого столетия, и до сих пор активно изучается. ➡ Поговорим о выученной беспомощности: что это за зверь 👽 и по каким признакам его распознать.
Выученная беспомощность — это непродуктивное состояние человека, когда он недоволен своей жизнью, но не предпринимает активных попыток её изменить, хотя имеет такую возможность (о самообмане я уже писала 😉).
👇
Это относится к:
1⃣ проблемам, которые вы не решаете, зато список оправданий всегда наготове;
2⃣ внешности — вам не нравится ваш избыточный вес, но вы с этим ничего не делаете (это ж отличный повод для самокритики и недовольства собой 🙈);
3⃣ личностным особенностям — вам не нравится ваша непунктуальность, неумение доводить начатое до конца, низкая самооценка, неумение отстраивать границы и тд, но дальше чтения статей и книг дело не идёт (в лучшем случае 😔);
4⃣ отношениям с партнёром — давно пора предпринять решительные действия, но вы стойко терпите его неуважительное отношение (измены, оскорбления, рукоприкладство) и нередко оправдываете это любовью и желанием сохранить семью (ну и куда ж без страха одиночества);
5⃣ и ко многим другим сферам нашей жизни ➡ финансовому положению, и здесь же нелюбимая работа, скука и ощущение пустоты, будто жизнь наполнена только рутинной и серыми буднями, ощущение, что живёте не своей жизнью 👉 и вы НИЧЕГО с этим не делаете, продолжаете жаловаться и быть несчастной.
Вот наглядная схема, как вы сами поддерживаете ощущение беспомощности:
Как мы приобретаем это обезоруживающее ощущение собственной беспомощности? Как правило, после нескольких неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства жизни. ВБ зачастую родом из детства.
👇
Давайте теперь немного про симптомы:.
🔹утрата чувства свободы действий и контроля над ситуацией
🔹отсутствие веры в возможность изменений и в собственные силы
🔹подавленность, апатия и как крайний вариант депрессия
Я могу долго и много говорить на эту тему, так она невероятно интересна! Может посвящу ей как-нибудь прямой эфир или напишу тренинг.😉 Друзья, признавайтесь, кто нашёл у себя симптомы выученной беспомощности?
Как найти выход и разорвать замкнутый круг беспомощности я рассказываю в этой статье.
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
