Управление стрессом: новый подход в психологии


Поделитесь информацией с друзьями


Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Управление стрессом, советы психолога. Новые пути преодоления стресса. Как эффективно бороться со стрессом, мнение психолога. Как справляться со стрессом, как пережить стресс, как реагировать на стресс.
как избавиться от стрессаЗадайте себе два вопроса:
— Как часто за прошедший год вы испытывали сильный стресс?
— Верите ли Вы в то, что стресс вреден для Вашего здоровья?
В последние десятилетия стресс рассматривается как нечто вредное для нашего здоровья, как враг, с которым нужно бороться. А что если мы изменим свою позицию по отношению к стрессу и начнем воспринимать его как нашего помощника?

Несколько лет назад в США было проведено дно любопытное исследование, которое затронуло 30000 людей. Цель этого исследования заключалась в том, чтобы выяснить, есть ли какая-то связь между тем, как мы реагируем на стресс и состоянием нашего здоровья. Всем участникам исследования были заданы те же вопросы, которые я задала и Вам в начале статьи. Через 8 лет те же ученые выяснили, у кого из респондентов был самый высокий риск смертности. Оказалось, что те, кто часто испытывал сильный стресс, их риск смертности составлял 43%, но это касалось только той части респондентов, которые были убеждены, что о стресс причиняет вред их здоровью. Более того, люди, которые хоть и испытывали много стресса за прошедший год, но не считали, что он вреден для их здоровья, имели наименьший риск смертности, даже по сравнению с теми, кто испытывал лишь небольшое количество стресса в своей жизни, но верил, что он причиняет вред их здоровью.

Какой вывод можно сделать из этого исследования? Не сам стресс убивает нас, а наша вера в то, что он вреден для здоровья!

И вот вопрос: если мы изменим нашу точку зрения относительно стресса, сможет ли мы стань более здоровыми? Последние исследования, проведенные в США психологом Келли Мак Гоникал показывают, что когда мы меняем свое восприятие стресса – мы изменяем и ответную реакцию нашего организма на стресс.

Вспомните любую стрессовую ситуацию, которая произошла с вами на этой неделе или в этом месяце. Постарайтесь вспомнить, как ваше тело отреагировало на эту стрессовую ситуацию. Часто Ваше сердцебиение и дыхание учащаются, повышается потоотделение. И как же Вы реагируете на подобные симптомы стресса? Обычно, люди начинают еще больше переживать, ощущать тревогу. А что если мы начнем воспринимать эти проявления нашего тела как сигналы, что наше тело наполняется энергией и подготавливает нас к встрече с данным испытанием или проблемой.

Есть еще одно интересное исследование, которое было проведено в 2012 году в Гарварде. Всем испытуемым, перед тем как они приступили к тесту, была дана установка, что стресс — это помощник, что учащенное сердцебиение подготавливает нас к действию, а учащенное дыхание способствует лучшему снабжению наших легких кислородом. И что же получилось? Те испытуемые, которые во время прохождения стресс-теста воспринимали его симптомы как полезные для здоровья проявления, были менее всего подвержены стрессу, менее всего испытывали тревогу и чувствовали себя более уверенно. Но самое удивительное, это то, что их организм стал иначе реагировать на стресс.

Обычно, когда Вы испытываете тревогу и напряжение, кровеносные сосуды расширяются и ваша сердечно сосудистая система претерпевает весьма негативные изменения, которые и являются причиной инфарктов. Возвращаясь к испытуемым, у тех, кто верил, что стресс – это помощник, то есть воспринимали его как позитивное явление, было отмечено, что их кровеносные сосуды оставались расслабленными, несмотря на то, что они испытывали учащенное сердцебиение.

Итак, дорогие друзья, научные исследования и разработки по проблеме стресса, которые имели место в последние годы, показывают, что то, как вы воспринимаете стресс, очень важно. В этом и заключается маленькая разница между тем, случится ли у вас инфаркт в 50 лет или вы счастливо проживете до 90 лет. Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации и ваше сердце будет учащенно биться, вспомните о том, что я рассказала вам в этом видео (и в этой статье) и скажите себе: так мое тело готовит меня встретить это испытание или проблему наилучшим образом. И когда вы верите в это, ваше тело верит в это и реагирует соответствующим образом!
Управление стрессом: новый подход в психологии


Записаться на консультацию

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Давайте знакомиться ;) Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Я помогу вам влюбиться в себя и создать желаемые перемены в своей жизни. Подробнее...

Как повысить самооценку

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!