Тел: +6583604064   |   Email: ladonycheva@gmail.com

Самопознание и саморазвитие: рекомендация психолога


Самопознание и саморазвитие: рекомендация психолога
самопознание и саморазвитиеНаучиться лучше понимать себя, свои желания, интересы, склонности, потребности, а также научиться выявлять свои ограничивающиеся убеждения, негативный внутренний диалог, иррациональные установки, страхи — все это составляющие самопознания.

Одним из лучших инструментов самопознания является ведение дневника. Многие, вероятно, отмахнуться от этой эффективной техники, ведь она требует времени, некоторых усилий и смелости, не каждый из нас готов встретиться со скрытыми и не всегда позитивными сторонами своей личности.

Дневник — это также отличный инструмент для саморазвития. Фиксирование данных — это лишь первая ступень, хотя само по себе записывание происходящих с нами событий и наших переживаний приносит облегчение, таким образом мы избавляется от переполняющих нас эмоций и мыслей. Дневник в этом случае выступает как терпеливый внимательный слушатель, который не осудит, не посмеется над нами, не расскажет наши тайны, дневник позволяет нам выговориться и лучше осмыслить происходящее.

Вторая ступень работы с дневником — это перечитывание своих записей через определенные периоды времени, например раз в неделю или раз в месяц. Когда вы излагаете свои мысли в дневнике, они текут свободно, ведь вы знаете, так как вы чувствуете себя в безопасности, вы контролируете ситуацию. Периодически перечитывая свои записи, вы начнете замечать некие паттерны, устойчивые модели вашего поведения, реагирования на какие-то ситуации, чьи-либо действия или слова. Вы также увидите свои наиболее уязвимые стороны и то, какое влияние они оказывают на вашу жизнь.

Некоторые мои клиенты поначалу воспринимают мою рекомендацию вести дневник как некое скучное занятие, которое занимает время и которое просто лень делать. Однако когда они понимают роль этого инструмента в их самопознании и личностном развитии, сопротивление уходит и ведение дневника становится привычным занятием, ведь его эффективность очевидна. О том как вести дневник я подробно писала в статье Ведение дневника: правила и примеры.

Друзья, мне интересно, ведете ли вы дневник и как он помогает вам работать над собой и достигать своих целей. Жду ваших ответов в комментариях!


Записаться на консультацию

Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Здравствуйте, дорогой гость! Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Помогаю создать желаемые перемены в жизни и самореализоваться. Подробнее...

 

Как повысить самооценку

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!