Самопознание и саморазвитие: рекомендация психолога


Поделитесь информацией с друзьями


Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Самопознание и саморазвитие: рекомендация психолога
самопознание и саморазвитиеНаучиться лучше понимать себя, свои желания, интересы, склонности, потребности, а также научиться выявлять свои ограничивающиеся убеждения, негативный внутренний диалог, иррациональные установки, страхи — все это составляющие самопознания.

Одним из лучших инструментов самопознания является ведение дневника. Многие, вероятно, отмахнуться от этой эффективной техники, ведь она требует времени, некоторых усилий и смелости, не каждый из нас готов встретиться со скрытыми и не всегда позитивными сторонами своей личности.

Дневник — это также отличный инструмент для саморазвития. Фиксирование данных — это лишь первая ступень, хотя само по себе записывание происходящих с нами событий и наших переживаний приносит облегчение, таким образом мы избавляется от переполняющих нас эмоций и мыслей. Дневник в этом случае выступает как терпеливый внимательный слушатель, который не осудит, не посмеется над нами, не расскажет наши тайны, дневник позволяет нам выговориться и лучше осмыслить происходящее.

Вторая ступень работы с дневником — это перечитывание своих записей через определенные периоды времени, например раз в неделю или раз в месяц. Когда вы излагаете свои мысли в дневнике, они текут свободно, ведь вы знаете, так как вы чувствуете себя в безопасности, вы контролируете ситуацию. Периодически перечитывая свои записи, вы начнете замечать некие паттерны, устойчивые модели вашего поведения, реагирования на какие-то ситуации, чьи-либо действия или слова. Вы также увидите свои наиболее уязвимые стороны и то, какое влияние они оказывают на вашу жизнь.

Некоторые мои клиенты поначалу воспринимают мою рекомендацию вести дневник как некое скучное занятие, которое занимает время и которое просто лень делать. Однако когда они понимают роль этого инструмента в их самопознании и личностном развитии, сопротивление уходит и ведение дневника становится привычным занятием, ведь его эффективность очевидна. О том как вести дневник я подробно писала в статье Ведение дневника: правила и примеры.

Друзья, мне интересно, ведете ли вы дневник и как он помогает вам работать над собой и достигать своих целей. Жду ваших ответов в комментариях!


Записаться на консультацию
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Давайте знакомиться ;) Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Я помогу вам влюбиться в себя и создать желаемые перемены в своей жизни. Подробнее...

Как иначе к себе относиться

Мой Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!