Стрессоустойчивость. Взаимосвязь осознанности и стрессоустойчивости
Ричи Дэвидсон из Университета Висконсина провел одно из самых глубоких исследований о пользе практик ведения осознанного образа жизни. Он сравнил фото мозга людей, которые регулярно практикуют осознанность, с теми, кто этого не делает. В качестве участников исследования были выбраны буддийские монахи. Результаты исследования показали, что мозг способен перестраиваться и реорганизовываться. Практики, повышающие осознанность, способствуют тому, что мозг изменяет свою структуру и способ функционирования таким образом, что он начинает работать на улучшение вашего здоровья. Люди становятся более стрессоустойчивыми. Мозг в действительности может заглушить стрессовую реакцию или вызвать у человека состояние релаксации в момент воздействия стрессора.
Какие еще выгоды мы получаем, регулярно практикуя осознанность:
- повышается концентрация и ясность мышления;
- увеличивается спокойствие, снижается уровень стресса и тревоги;
- более адекватные реакции в сложных и экстремальных ситуациях;
- развивается способность к сочувствию и пониманию других;
- уменьшение болезненных ощущений во время болезни или травмы;
- улучшение физического здоровья и развитие долголетия.
В статье Как повысить осознанность описаны 3 ключевых навыка, которые необходимо развить, чтобы вести осознанный образ жизни.
Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!
