Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/
Стрессоустойчивость. Взаимосвязь осознанности и стрессоустойчивости
Ричи Дэвидсон из Университета Висконсина провел одно из самых глубоких исследований о пользе практик ведения осознанного образа жизни. Он сравнил фото мозга людей, которые регулярно практикуют осознанность, с теми, кто этого не делает. В качестве участников исследования были выбраны буддийские монахи. Результаты исследования показали, что мозг способен перестраиваться и реорганизовываться. Практики, повышающие осознанность, способствуют тому, что мозг изменяет свою структуру и способ функционирования таким образом, что он начинает работать на улучшение вашего здоровья. Люди становятся более стрессоустойчивыми. Мозг в действительности может заглушить стрессовую реакцию или вызвать у человека состояние релаксации в момент воздействия стрессора.
Какие еще выгоды мы получаем, регулярно практикуя осознанность:
- повышается концентрация и ясность мышления;
- увеличивается спокойствие, снижается уровень стресса и тревоги;
- более адекватные реакции в сложных и экстремальных ситуациях;
- развивается способность к сочувствию и пониманию других;
- уменьшение болезненных ощущений во время болезни или травмы;
- улучшение физического здоровья и развитие долголетия.
В статье Как повысить осознанность описаны 3 ключевых навыка, которые необходимо развить, чтобы вести осознанный образ жизни.
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
