Что делать, если близкий человек находится в депрессии?


Поделитесь информацией с друзьями


Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Как помочь любимому человеку, если он в депрессии? Депрессия у близкого человека, что делать? Как семья может помочь тому, кто в депрессии? Чего нельзя делать при депрессии? Рекомендации психолога.

Как помочь любимому человеку, если он в депрессии? Депрессия у близкого человека, что делать? Как семья может помочь тому, кто в депрессии? Чего нельзя делать при депрессии? Рекомендации психологаМногим людям, страдающим депрессией, трудно продолжать выполнять повседневные задачи, например, посещать школу, ходить на работу, да и просто найти в себе силы встать с постели.

Депрессия может проявляться по-разному, кто-то ощущает себя несчастным или подавленным без видимых причин. Поэтому очень важно понимать симптомы депрессии, уметь распознать это состояние, отличить от обычной грусти или печали.

Большинство людей, находящихся в депрессивном состоянии, считают это личной слабостью, винят себя за то, что не могут полноценно включиться в жизнь, воспринимают симптомы депрессии как проявление слабого характера, лени, неорганизованности. Важно объяснить, что депрессия – это заболевание, которое влияет на психическое и физическое состояние человека, которое окрашивает в серо-черный цвет его мысли, эмоции и чувства, как будто человек надевает своеобразные очки и видит мир в другом цвете, и конечно это влияет на его решения и действия.

Не осуждайте человека с депрессией за негативные мысли, плохое настроение, за то, что он игнорирует все хорошее и фокусируется на плохом. В таком состоянии он не может иначе, и ваша задача проявлять понимание и мягкую заботу, ненавязчиво переключать его внимание, например, «А что хорошего сегодня произошло?»

Будьте внимательным и чутким слушателем, особенно, если ваш близкий человек привык все держать в себе. Не давайте советов, вместо этого просто будьте рядом и слушайте без осуждения. Помните, сейчас он видит мир в совершенном ином свете, не так, как вы.

 
Что можно говорить человеку в состоянии депрессии:

— «Ты не одинок, я всегда рядом, ты можешь на меня рассчитывать. Ты очень важен для меня»
— «Сейчас ты можешь в это не верить, но то, как ты себя чувствуешь, изменится. Это не навсегда»
— «Возможно, я не в состоянии полностью понять, как ты себя чувствуешь сейчас, но я люблю тебя и хочу помочь. Я всегда выслушаю и поддержу тебя».
— «Если в какой-то момент ты почувствуешь, что готов сдаться, скажи себе, что ты продержишься еще один день, а потом еще один, пока не увидишь свет в конце тоннеля».
— «Скажи мне, что я могу сделать сейчас, чтобы помочь тебе?»

Если вы заметили, что близкий сделал что-то иначе или больше обычного, обязательно упомяните это в разговоре, например, «Спасибо, что намыл посуду/вынес мусор, это очень ценно» или «Ты сегодня выглядишь иначе, мне нравится твоя прическа/стиль». Поощряйте, но не навязывайте все то, что идет ему на пользу, что поможет лучше себя чувствовать.

Ежедневные прогулки, общение с близкими, занятия, которые приносят удовольствие – все это положительно влияет на состояние человека, страдающего депрессией. Вы можете предложить делать это вместе, например, выйти на короткую прогулку возле дома, сходить в магазин за продуктами, пойти в кино или провести время там и так, как будет интересно вашему близкому.

Не пытайтесь вылечить депрессию самостоятельно, это не в ваших силах.

Найдите подходящего психотерапевта, желательно работающего в когнитивно-поведенческом подходе. В некоторых случаях может понадобится медикаментозное лечение, его может назначить только специалист с медицинским образованием. Депрессия крайне редко проходит сама по себе, и чем скорее человек обратиться за помощью, тем меньше шансов, что его состояние усугубиться и приведет к печальным последствиям.

Рекомендую также прочитать другие статьи по этой теме:
Ангедония, или куда уходит радость?
Причины депрессии
Как распознать депрессию?
Тест на выявление депрессии


Записаться на консультацию
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАЙТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Обо мне

Давайте знакомиться ;) Я - Наталья Ладонычева, психолог и лайф-коуч, живу в Сингапуре. Я помогу вам влюбиться в себя и создать желаемые перемены в своей жизни. Подробнее...

Как иначе к себе относиться

Мой Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Мои блоги в соц сетях

Подписка на новости

Мой Youtube канал


Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!