Подписаться на блог в Инстаграм https://instagram.com/natalia.ladonycheva/
Почему исчезла радость? ничего не радует, постоянно плохое настроение, грусть, печать, хочется плакать, будущее пугает и кажется мрачным, нет позитива в жизни, жизнь кажется скучной и однообразной. Ангедония. Мнение психолога.
Cегодня предлагаю поговорить на сложную и глубокую тему — исчезновение радости, когда мы замечаем, что перестаём наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие, когда жизнь теряет яркие краски.
В науке существует термин для такого состояния — ангедония. Это не что-то новое и недавно открытое учеными, ангедония имеет длинную историю: всегда были люди, которые недовольны жизнью, но не могут или не хотят ее менять, которые пресытились благами и перестали их ценить, которым стало скучно жить.
👉КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ?
Приведу в качестве примера слова клиентов:
— мне не на что жаловаться, вроде все есть, но меня это не радует/мне безразлично
— может мир и прекрасен и в нем много позитива, но я его не вижу, нет у меня поводов для счастья
— говорю слова благодарности, но не чувствую её, все это как-то автоматически происходит
— нет желания общаться с друзьями, на работе тоже отмалчиваюсь, зачем грузить других своими проблемами и плохим настроением.
— чаще хочется плакать, какая-то печаль все время и мысли негативные тянут на дно, и ещё скука и рутина давят
— не знаю, чего хочу, мечтать тоже не хочется, все равно вряд ли сбудется, будущее пугает, как-то мрачно все там
В целом наблюдаются симптомы клинической депрессии (это если все серьёзно и запущено), а также замкнутость, избегающее поведение, проблема есть, но человек не хочет её замечать, или знает, как себе помочь, но не помогает.
👉 В ЦЕНТРЕ — НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ
То есть вы недовольны, например, отношениями с супругом, отсутствием друзей, поверхностным общением с другими, отсутствием или скудной самореализацией, недостачным уровнем дохода, более низким качеством жизни, чем хотелось бы, проблемами со здоровьем, однообразием, рутиной, схемой дом-работа-дом, недостаточным смыслом жизни или его непониманием.
👉 Вот и ответы на вопрос «куда уходит радость».
Когда вы проживаете не свою жизнь, когда другие люди в приоритете, а о себе вы забыли, когда нарушен контакт с собой, вы запрещаете себе желать и мечтать, а также переживать определённые эмоции, когда вечно нет времени для себя, и вообще жизнь какая-то не такая — о какой радости и удовольствии может идти речь?
👉 КЛЮЧЕВЫЕ ВОПРОСЫ
— Как думаете, куда ушла ваша радость, в чем причина?
— Что должно измениться, чтобы вы почувствовали себя более счастливой?
— Что нужно убрать/добавить в вашу жизнь?
Рекомендую также прочитать другие статьи по этой теме:
⇒ Причины депрессии
⇒ Как распознать депрессию?
⇒ Что делать, если близкий человек находится в депрессии?
⇒ Тест на выявление депрессии
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
