Как вы портите себе жизнь? Почему вы несчастливы? Как перестать жить в негативе? Противоядие от жалоб и недовольства собой. Помощь психолога.
Сегодня мы поговорим о двух коварных врагах, которые мешают нам наслаждаться жизнью:
🔹 ЖАЛОБЫ НА ЖИЗНЬ
🔹 НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ И ДРУГИМИ
1⃣ Почему мы жалуемся?
Это помогает освободиться от накопившихся переживаний. Но: жалобы дают лишь кратковременное облегчение!
Это как принимать обезболивающее при зубной боли ➡ помогает на пару часов, а потом нужна новая доза. И как вы понимаете, легче станет, только если мы решим проблему. На моем канале есть шикарное видео Как перестать жаловаться?.
2⃣ Чем опасны постоянные жалобы?
Они не только заставляют вас вновь и вновь переживать неприятные эмоции по поводу имеющихся проблем, но и укрепляют ощущение собственной беспомощности, делают ситуацию безнадежной. Читали мои посты про выученную беспомощность? Если нет — это ваше ДЗ!
3⃣ Если хотите перестать жаловаться — повесьте на видном месте напоминание: «когда я жалуюсь, я говорю себе и другим, что я беспомощна и не могу ничего изменить, моя жизнь от этого становится лишь хуже».
Что касается постоянного недовольства собой, другими, происходящими событиями. Так вы окрашиваете свою реальность в серо-черные тона, заставляете себя переживать негативные эмоции, становитесь еще более несчастными. Это вредная привычка, особенно если в вашем окружении много людей, недовольных жизнью.
4⃣ Ваша задача ➡ научиться замечать то хорошее, что уже есть в вашей жизни, научиться ценить это. Старайтесь как можно меньше времени проводить с людьми, которые наполнены злостью, раздражением, ненавистью, которые обесценивают и себя, и других.
🔸Противоядие от жалоб и недовольства🔸
УЧИТЕСЬ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ!
Научные исследования показали, что выражение благодарности каждый день творит чудеса: мы начинаем замечать свои достоинства, которые раньше игнорировали, видеть мир в более теплых тонах, обращать внимание прежде всего на то, что уже хорошо у нас вместо поиска недостатков. Мы начинаем ощущать себя более счастливыми и учимся радоваться жизни.
👇
Итак, напишите в комментариях 3-5 вещей, за которые вы благодарны себе и миру!
КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги"
- Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
- Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"
- М. Битти "Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"
- Д. Прохазка "Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
- К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли"
- Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка"
