Почему не получается избавиться от страха

Как бы мы ни хотели искоренить страх и тревогу из своей жизни, эта миссия невыполнима. У каждой эмоции есть причина и назначение. И в страхе тоже есть ценность — так мы оберегаем себя от того, что может казаться опасным. В этом смысле бороться со своим страхом — это сражаться с самим собой. С той частью себя, что всячески старается защититься от эмоциональной боли, сохраниться от опыта, который напоминает о былых […]

Страх потерять деньги

Смотрю сегодня сториз сингапурского актера и комика Hossan Leong, а там мое видео с торжества в честь открытия отеля Raffles и совместное фото. И неважно, что я не селебрити, и подписчиков в разы меньше. Такая же ситуация была с репостом моих сториз в инстаграм автором бестселлеров @brendonburchard после моего рассказа о его книге.⠀По душе мне такая система взаимодействия. Когда человека окружает изобилие и благодарность не только во внешнем мире, но […]

Страх бедности и ощущение беспомощности

В своих сториз в Инстаграм блоге @natalia.ladonycheva пару дней назад я предложила в деталях визуализировать пугающую вас ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Они могут быть ключом к тому, что порождает ваш страх. ⠀ ❗ Деньги частично удовлетворяют потребность в безопасности, поэтому при финансовых трудностях может возникать ощущение, будто почву из под ног выбили, особенно если нет опоры на себя. И тогда появляются сопутствующие страхи: не справиться с […]

Основные жизненные стратегии. Ваше жизненное кредо

Когда спрашиваешь клиента, к какой цели он хотел бы прийти в результате нашей совместной работы, часто слышу в ответ:⠀— Избавиться от неуверенности и лени— Освободиться от страхов и постоянной тревоги, негативных мыслей— Перестать критиковать и сравнивать себя с другими, срываться на близких— Уволиться с нелюбимой работы и так далее Вот вроде во всех этих желаниях подразумеваются перемены к лучшему, Но по факту нет понимания, что хотелось бы получить вместо текущих […]

Когда страшно выходить на работу после декрета

Недавно поступил вопрос от новой читательницы: «Очень хочу запустить свое дело и переехать в город побольше, но никак не могу собраться с духом и начать уже что-то делать. Мне кажется после декрета я потеряла веру в себя…»⠀В Сингапуре с этим проблем нет, тут не успеваешь растерять былую хватку, с декретом в 2 месяца! А с российскими тремя годами в «отпуске» вполне может появиться ощущение, что и «я уже не та, […]

Как проявляется страх успеха и страх неудачи

Когда речь идет о самосаботаже, непреодолимой лени и упущенных возможностях многие думают, что дело в страхе неудачи. Это кажется самым очевидным препятствием, у всех на слуху, столько книг и тренингов выпущено на эту тему!⠀Давайте рассмотрим, как страх неудачи влияет на наши суждения и действия. Разумеется, подобные мысли не всегда осознаются и порой кажется, что причина отсутствия желаемых перемен совсем в другом.⠀⛔ Я должна все и всегда делать правильно, 10 из […]

Когда страшно планировать будущее

Недавно одна из читательниц моего блога написала: «Последнее время живу решениями проблем. Сколько не планирую, все равно боком выходит, надоело! У меня ощущение будто я как-то притягиваю к себе проблемы тем, что пытаюсь распланировать свою жизнь. Знаете, как в поговорке: хочешь насмешить Бога — расскажи ему о своих планах». А вот еще один похожий комментарий: «Боюсь уже что-то загадывать, убедилась на своём опыте, что чем более подробный план пишу, тем […]

Бесконечное ожидание перемен (видео)

⇒ «Я уже так долго хочу определенных изменений и мне кажется делаю что могу для этого, но ситуация не меняется. Говорят, что надо отпустить желание и оно сбудется. А как отпустить, если это важно?? Я могу какое-то время не думать о том, что в этой сфере жизни у меня пустота и давно уже, я могу радоваться жизни, но меня хватает на пару месяцев, а потом снова тревога, отчаяние, что не […]

Как преодолеть страх перемен? Видео

Смотрите мое новое видео о том, почему так страшно менять свою жизнь, начать двигаться к желаемому будущему и выполнять запланированное. Как решиться на смену работы или профессии, на новые отношения, на переезд в другой город или страну? Как перестать бояться перемен, научиться жить со страхом неизвестности и саботировать попытки улучшить свою жизнь? Почему так тяжело решиться на новые действия?

Почему скорее думаешь о плохом, чем о хорошем?

Ну что ж, поговорим о нашей удивительной способности предсказывать будущее? Причем не любое будущее, а чаще всего негативное, да так, чтоб до костей страх пробрал и пропало все желание действовать. Наше воображение с легкостью рисует пугающие картинки, в мгновение ока создает множество сочинений на тему «что плохого может случиться со мной и моими близкими». Вот бы оно с таким же усердием рисовало позитивные картинки будущего! А то зачастую выходит, что […]

Тест на выявление депрессии и степени ее выраженности

Как вы знаете, я проходила обучение у основателя когнитивно-поведенческой терапии, доктора Альберта Бэка и его дочери доктора Джудит Бэк. Это единственный научно обоснованный подход в терапии, чья эффективность была неоднократно доказана в исследованиях, в том числе при работе с депрессией, тревожностью, паническими атаками, заниженной самооценкой и целом рядом других проблем. Представители когнитивно-поведенческого подхода пользуются шкалой А. Бэка для определения депрессии и степени ее выраженности у клиента. Помимо прохождения теста, рекомендую […]

Почему так трудно изменить свою жизнь?

Существует много книг по самопомощи, масса статей в интернете, где мы, психологи, рассказываем, как можно улучшить свою жизнь, даем инструменты и подсказки, а у многих из вас «воз и ныне там». В этой статье расскажу, почему так происходит. Но сначала спрошу вас: — Как часто вы читали книги по психологии и не следовали предложенным рекомендациям? Или посещали тренинг личностного роста, заряжались эмоциями, вас хватало на неделю-другую, а потом вновь возвращались […]

Как решиться сменить профессию после 30 лет?

Как решиться на перемены в профессии, когда тебе хорошо за 30? Как найти в себе смелость и прыгнуть в неизвестность? Обязательно прочитайте начало темы в статье Когда стоит сменить профессию? Там я, в частности, писала, что чем лучше вы подготовитесь к смене своего рода деятельности, тем менее стрессовым будет переход. В этом вопросе хотелось бы уделить особое внимание его психологическому аспекту. Что самое сложное в смене профессии?Чаще всего – это […]

Коучинг: справиться с пугающими мыслями

Когда мы чего-то опасаемся, боимся, нас что-то тревожит, часто есть какой-то образ, пугающая картинка в голове или какая-то негативная мысль, которая бывает иррациональной, искажённой, преувеличенной. Но мы это редко осознаём, мы представляем худший сценарий развития событий и воспринимаем его как за наиболее вероятный, и это распространенная ошибка мышления. Коучинговые вопросы для создания перемен: Какой будет ваша жизнь, если вы продолжите верить в эту мысль? Каковы будут последствия, если вы продолжите […]

Когнитивная ошибка: драматизация происходящего

Существует несколько когнитивных искажений, которые влияют на наше восприятие себя, других и происходящего, в итоге мы делаем неверные выводы и принимаем ошибочные решения. О об я подробно и с примерами рассказываю в рубрике Ловушки сознания. Сегодня предлагаю рассмотреть еще одну ошибку мышления — драматизация событий. Это склонность окрашивать происходящие события в черный цвет и помещать их в категории «это просто ужасно», «хуже некуда», «все очень-очень плохо». Иными слова — это […]

Негативный взгляд на жизнь, признаки и примеры

Почему все плохо, черная полоса. Негативные мысли, негативное мышление, как мы искажаем реальность, ловушки мышления, взгляд на мир. Блог психолога.Сегодня мы с вами будем говорить о линзах, через которые вы смотрите на себя, на других людей и происходящие события. Да-да, вы не ослышались, именно линзы! У кого-то они мутные, у других серого оттенка, а у кого-то и вовсе чёрные. И как бы вы не старались увидеть себя и мир вокруг […]

Страх неудачи: примеры и как реагировать

Что делать, если вы боитесь неудачи? Как звучит страх неудачи: у меня ничего не получится, я не справлюсь, я хуже других. Рекомендации психолога по оспариванию негативных мыслей о себе.Друзья, сегодняшний пост решила посвятить «горячо любимому» всеми страху неудачи, который является одной из главных причин, почему мечты превращаются в несбыточные фантазии, а жизнь обрастает сожалениями об упущенных возможностях. Как звучит страх неудачи: ⇒ у меня ничего не получится⇒ я не справлюсь⇒ […]

Коучинг: первые шаги к созданию перемен

Страх и неуверенность перед предстоящими переменами — не преграда, это нормальная реакция на неизвестность и непредсказуемость. Перед совершением новых, смелых действий снижается уверенность, появляются сомнения. Однако это не должно стать помехой, если ваш фокус на желаемом результате, а не на негативных прогнозах.⠀Страх рассеивается, а вера в себя увеличивается только в результате действий, которые вы боитесь предпринять. Чем больше вы избегаете то, что необходимо сделать, тем сильнее ваш страх и внутреннее […]

Сила мысли: разбор убеждения «я неинтересна людям»

В одной из последних статей я предложила понаблюдать за собой, за тем, что вы чаще всего себе говорите, и как начинаете себя после этого чувствовать. Особенно важны автоматические мысли, после которых меняется ваше настроение и самочувствие в худшую сторону, опускаются руки и теряется уверенность. Какие это могут быть мысли? Рассмотрим на примере. ⇒ Одна из моих клиенток во время общения с другими людьми заметила у себя мысли вроде: «со мной […]

Самосаботаж и сопротивление переменам

Довольно часто бывает, что человек искренне хочет что-то изменить в своей жизни, будь то наладить отношения с партнёром или завершить отношения, которые себя давно изжили, уйти с нелюбимой работы, сменить профессию, открыть свой бизнес, переехать в другой город или страну, но его будто все время что-то останавливает. Ему кажется, что он прилагает усилия, что-то делает для достижения цели, а жизненная ситуация не сдвигается с мёртвой точки. Почему это происходит? Должна […]

Яндекс.Метрика
error: Контент данного ресурса защищен от копирования!