Самооценка, отношение к себе

Как разрешить себе ошибаться и быть неидеальным?

Прежде чем я дам рекомендации, хотелось бы сказать несколько слов, почему мы не позволяем себе ошибаться, почему требуем от себя безупречности и правильного поведения (часто того, что ждут от нас другие). Поэтому в качестве основных причин я выделяю две: стремление соответствовать образу своего идеального Я в своих глазах и особенно в глазах общества (так как себя мы, как правило, оцениваем сквозь мнения окружающих о нас). У каждого есть идеальный образ […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Как перестать себя ругать за неудачи?

Как мы чаще всего реагируем на допущенные оплошности и промахи (в значимой для нас области)? Как правило, начинаем ругать и обвинять себя, как будто произошло что-то ужасное и мы не заслуживаем прощения. Чувство вины приносит боль, провоцирует переедание и усиливает вредные привычки, будь то курение, алкоголь, бесконечные развлечения, лишь бы не испытывать вновь это разъедающее нас изнутри чувство. Кроме того, вина всегда требует наказания, поэтому неосознанно мы стремимся создать ситуацию, […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как формируются ограничивающие убеждения?

О том, что такое убеждения и как они влияют на нашу жизнь я писала в статье Ограничивающие убеждения. Убеждения формируются, как правило, в детстве, но могут создаваться и во взрослой жизни под влиянием тех или иных факторов. Важно понимать, что убеждения — это не просто какая-то иррациональная или деструктивная идея, от которой можно легко избавиться, заменив ее положительной аффирмацией. Глубинное, базовое убеждение — это призма, сквозь которую вы смотрите на […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Как изменить свои убеждения? Рекомендации психолога

Глубинное, базовое убеждение — это призма, сквозь которую вы смотрите на самих себя и мир вокруг вас. Это установка, с которой вы жили все это время и к которой привыкли настолько, что она вам кажется истинной и неоспоримой. Любое убеждение о самих себе или окружающем мире необходимо сначала осознать, вывести на поверхность, а лишь потом приступать к работе по его разрушению и замене желаемым убеждением. Сделать это эффективнее и быстрее […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Сравнение себя с другими: когда это разрушает

Как перестать сравнивать себя с другими? На моем YouTube канале вышло очередное видео на тему Отношение к себе, где я рассказываю о том, какие ошибки мы совершаем при сравнении себя с другими, которое в результате приводит к унынию, заниженной самооценке, неуверенности и нежеланию вообще что-то менять в своей жизни. Мне очень интересно узнать ваше мнение по поводу этой проблемы, актуальна ли она для вас, и если да, то как вы […]

Наталья Ладонычева Общение с окружающими

Дневник успеха, или как поверить в себя

Фиксация побед повышает уровень счастья,счастье повышает продуктивность, продуктивностьповышает мастерство. Мастерство вдохновляет мир.Робин Шарма Когда мы только начинаем путь к реализации поставленных целей, когда первые шаги даются с трудом и нас постоянно одолевают сомнения, отлично помогает простой, но в то же время эффективный инструмент — Дневник успеха. Что это такое? Это тетрадь, блокнот или обычный документ Word, куда мы записываем все наши победы, как маленькие, так и большие. Если пока вам […]

Наталья Ладонычева Как преодолеть трудности

Ведение дневника: правила и примеры

Дневник — это потрясающее средство самопознания и саморазвития. Как правильно работать с личным дневником и какое влияние он оказывает на нашу жизнь я писала в статье Научиться понимать себя, свои мотивы и желания. Дневник можно вести как в электронном формате, создав файл в компьютере или телефоне, так и по старинке излагать мысли на на листах бумаги. Я веду дневник уже более 10 лет и рекомендую сочетать оба варианта: телефон удобен […]

Наталья Ладонычева Как преодолеть трудности

Как узнать свои ограничивающие убеждения

О том, что такое убеждения и как они влияют на нашу жизнь я говорила в статье Влияние убеждений на отношения. Сила наших убеждений поражает, ведь если одна лишь идея о чем-то способна изменить нашу жизнь, то к такой идее стоит отнестись серьезно. Когда наше убеждение не подтверждается, мы испытываем негативные эмоции и часто приходим к иррациональным умозаключениям, но с убеждением не расстаемся. Допустим, у вас есть убеждение, что если относиться […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Самооценка ребенка: что влияет на ее формирование

Что такое самооценка я подробно рассказала в своей статье Что нужно знать о самооценке? Факты и мнение психолога. Принято считать, что самооценка у ребенка формируется в первые пять лет жизни. В этот период основное воздействие на него оказывают родители, братья, сестры и близкие родственники. Именно они и воспринимаются ребенком как «значимые другие», чьим словам он безоговорочно верит и чье поведение и отношение к себе воспроизводит в своей жизни. Рассмотрим это […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Мы не одиноки…

Мы приходим в этот мир в одиночестве и покидаем его тоже в одиночестве. Не важно, скольких друзей мы приобретем в течение жизни, какие близкие люди нас будут окружать, никто из них не составит нам компанию, когда придёт время уйти. Это чувство глубокого внутреннего одиночества сопровождает нас всю жизнь. Большинство из нас ощущают это лишь в пиковые моменты своей жизни, когда так или иначе они сталкиваются со смертью. Некоторые люди ощущают […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как разрешить себе ошибаться и быть неидеальным?

Как перестать себя ругать за неудачи?

Как формируются ограничивающие убеждения?

Как изменить свои убеждения? Рекомендации психолога

Сравнение себя с другими: когда это разрушает

Дневник успеха, или как поверить в себя

Ведение дневника: правила и примеры

Как узнать свои ограничивающие убеждения

Самооценка ребенка: что влияет на ее формирование

Мы не одиноки…

Психолог Наталья Ладонычева

Книга "Как полюбить себя"

Рубрики

Контакты

Новые статьи: