Если вам трудно озвучивать отказ в просьбе близким людям, друзьям, коллегам и просто знакомым людям, особенно если тяжело даже представить ситуацию, когда вы говорите четкое «нет», эта статья будет вам полезна. К слову, дело ведь не в том, чтобы научиться говорить само слово «нет», а в том, чтобы отказывать другим людям, когда вы считаете нужным, и не испытывать при этом угрызений совести и пожирающего чувства вины и стыда. Более того, […]
Пару дней назад я писала о том, почему некоторым из нас бывает трудно постоять за себя, выразить требования или сообщить о своих желаниях. Сегодня расскажу про еще одну распространенную причину, которая звучит так: ⇒ Я НЕ ИМЕЮ ПРАВА Что это значит? Вам может казаться, что у вас нет морального права поступать так, как вы считаете нужным, делать выбор в пользу себя. Как я уже говорила, такое убеждение уходит корнями в […]
В своем блоге я получаю много вопросов на тему самооценки и уверенности в себе. На моем YouTube канале есть хорошее видео, где я делюсь своим мнением, помогают ли техники НЛП стать уверенным в себе человеком, в чем заключается уверенность в себе и что поможет поверить в себя. Вот несколько вопросов для вас: ⇒ Что помогает вам чувствовать себя уверенно?⇒ Какие мысли, факты или может быть внешние атрибуты (стиль, макияж…) придают […]
Продолжаю тему о стремлении быть для всех хорошей, подстраиваться и пытаться всех осчастливить, в этой статье хочу поделиться с вами несколькими идеями о том, как можно себе помочь. ⇒ Ваша потребность всем нравиться уходит корнями в прошлое, когда вы скорее всего пытались заслужить любовь, внимание и похвалу мамы или папы, старались быть хорошей дочерью или хорошим сыном для своих родителей, соответствовать их ожиданиям, а они упорно не давали вам высоких […]
Продолжаю пополнять статьями рубрику Самооценка и отношение к себе и сегодня хочу поговорить о стремлении всем нравиться и угождать другим. Кейс. Ирина обратилась ко мне за психологической помощью, и одним из запросов на консультирование стало её навязчивое стремление быть хорошей для других, угождать, подстраиваться, стараться понравиться окружающим, получить их одобрение. Иначе говоря, быть принятой, быть своей среди своих и чувствовать себя комфортно и спокойно. В итоге — отсутствие близких отношений, […]
Хочу поделиться с вами одной чудесной притчей о том, как важно быть собой, потому что только так вы сможете раскрыть свой истинный потенциал и сделать свою жизнь яркой, насыщенной и неповторимой! Итак, притча… Однажды король пришел в сад и увидел гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, он нашел ее увядающей потому, что она не […]
В моем блоге один из самых популярных вопросов — с чего начать менять отношение к себе и поправлять самооценку? Самое очевидное и доступное — начать заботиться о себе как о самом важном и любимом человеке на свете! Сразу скажу — это ни в коем случае не проявление эгоизма, наоборот так вы себе показываете, что достаточно значимы, чтобы ставить свои потребности и интересы в приоритет. Часто, люди с заниженной самооценкой ставят […]
Каждому из нас необходимо понимать границы взаимодействия с другими, что допустимо, а что абсолютно неприемлемо. Это значительно упрощает процесс общения и построения отношений, он становится более комфортным и безопасным. Особенно важно уметь отстраивать границы в отношениях с партнёром. Если такие границы не очерчены, человек будет стараться их нащупать, чтобы понимать, как ему себя с вами вести. Именно поэтому говорят, если мужчина ударил один раз, и ему это сошло с рук, […]
После статьи Симптомы нелюбви к себе, в моем блоге в Инстаграм стали поступать вопросы, что же делать, чтобы изменить положение дел. И возможно ли выработать адекватную самооценку после стольких лет неуверенности, скованности и невысокого мнения о себе? Если вы смогли создать такой образ себя и сформировать негативное отношение к нему, значит вы можете это исправить. Да, это займёт время и потребует немало усилий, ведь вам необходимо отвыкнуть от привычного восприятия […]
В своем блоге я часто говорю о том, что судьба человека, качество его жизни — лучшее отражение его самооценки, что он на самом деле о себе думает.⠀Ниже я предлагаю ряд вопросов, которые помогут прояснить настоящее отношение к себе.⠀⇒ Насколько вы довольны своей жизнью?Тут дело не в том, чтоб быть довольным на 100%, учитывая человеческую природу, «улучшайзингом» можно заниматься бесконечно. Важно оценить все сферы жизни жизни и понять, какие из них […]
Все мы слышали выражение «безусловная любовь матери», и здесь интуитивно понятно о чем речь: когда любишь своего ребенка не за что-то, а вопреки, когда любишь целиком, не отвергая те стороны и проявления ребенка, которые могут не нравится. Говорят, такой вид любви существует только между матерью и ее дитя. Однако одной из задач взрослеющего человека является сепарация с родителями и становление родителем самому себе. И как бы к вам в детстве […]
Бывали ли у вас короткие периоды беспричинной тоски, грусти, печали? Когда вроде все хорошо, а на душе вдруг кошки заскребли. И плакать хочется непонятно от чего… Клиенты по-разному описывают это состояние, а вот реакция на него схожая: побыстрее что-то с этим дискомфортом сделать, подавить, скрасить сиюминутным удовольствием от вкусной еды, шопинга или еще какого развлечения.⠀Иначе говоря, заставить замолчать ту часть себя, что пытается сказать вам нечто важное, напомнить о нуждах, […]
Предлагаю сегодня поговорить о том, что же мешает нам снизить потребление шоколада, булочек и фаст фуда, и как неудачные попытки перейти к более здоровому питанию влияют на наше самочувствие и самооценку. Разумеется, существует ряд медицинских причин, таких как инсулинорезистентность, гормональный дисбаланс и прочее, в этой статье речь пойдет исключительно о психологических факторах. ПРИЧИНА № 1 Большинство из вас наверняка слышали термин «эмоциональное питание», его еще называют «заеданием эмоций», когда мы […]
Продолжаю тему самооценки и сегодня предложу вам некоторые мысли о том, что мешает вам оценивать себя адекватно, беспристрастно, с учетом всего многообразия вашего опыта, а не только неудачного и разочаровывающего. Для начала рекомендую ознакомиться с этими статьями: Итак, что же мешает взглянуть на себя объективно? Прежде всего скажу, что постоянная самокритика, стремление занижать себя в своих глазах и обесценивать свою деятельность и личностные качества — это привычка, которая сформировалась в […]
Сегодня хочу предложить вам несколько практических рекомендаций, которые помогут разорвать замкнутый круг самокритики, самобичевания и встать на путь изменения отношения к себе. Развивайте навык осознанности Учитесь распознавать самокритичные мысли, после которых вы чувствуете себя никчемным, разочаровываетесь в себе, теряете мотивацию к достижению целей, ощущаете, что ни на что не способны, которые унижают вас и укрепляют комплекс неполноценности. Это бывает нелегко, так как эти мысли кажутся нам правильными. Когда мы ругаем […]
Что происходит, когда вы в очередной раз сдаетесь и уступаете какому-то соблазну? Как вы себя чувствуете, когда опять не выполняете данные себе обещания, будь то в спорте, еде, профессиональных задачах или в отношениях? Часто мы начинаем хуже о себе думать, делаем скоропалительные выводы о своей безвольности, о том, что не можем выполнить простейшие задачи, и как результат — обрастаем сомнениями в себе, самооценка снижается, как и вера в возможность позитивных […]
Это первая часть видео на тему зависти, где я рассказываю, что такое зависть, чем она может быть полезна и каковы основные причины зависти и почему это чувство может так тяжело переживается. В своем следующем видео В чем польза зависти? я делюсь практическими рекомендациями, которые помогут вам использовать вашу зависть себе во благо.
Продолжаю тему повышения самооценки и сегодня расскажу про влияние благотворительности на ваше мнение о себе. Прежде чем вы приступите к выполнению рекомендаций, ознакомьтесь с предыдущими статьями на тему отношения к себе и самоценности: Итак, предлагаю вам уделить немного времени себе и поразмышлять о следующем: ⇒ Вспомните последний случай, когда вы сделали что-то для другого человека, просто так, не ожидая благодарности и взаимной доброты/услуги. Это может быть и помощь животным или […]
Сегодня начинаю объемную тему самооценки, расскажу, что подразумевается под этим понятием, а следующие статьи будут посвящены рекомендациям и техникам, которые помогут вам изменить свое мнение о себе, или другими словами, повысить свою самооценку. Обязательно ознакомьтесь моей предыдущей статьей Самооценка ребенка, чтобы понять, как формируется самооценка и что оказывает на нее влияние. ⇒ Важно знать, что самооценка — это всего лишь ваше мнение о себе, одно из возможных, которое в данный […]
Каждый из нас прекрасно знает, насколько демотивирующей и разрушающей может быть постоянная критика со стороны близких. Чрезмерная самокритика и вечное недовольство собой и проделанной работой не менее вредны. И если от нападок окружения мы еще можем укрыться, то от собственных атак это бывает непросто сделать. Самокритика, как и самобичевание, пожирают вашу энергию, все хорошее, что у вас есть, и фокусируют внимание на негативных сторонах вашей личности, на прошлых неудачах и […]
