Постоянное обдумываний ситуаций, зацикленность

Руминации, или чрезмерный анализ жизненных ситуаций создает дополнительное психоэмоциональное напряжение и в перспективе может привести к тревожным и депрессивным расстройствам. Кроме того, в результате того, что на руминации уходит много сил и времени, текущая жизненная ситуация теряется из виду, тяжело наслаждаться настоящим моментом, когда большую часть дня проводишь в мыслях о прошлом или о будущем. Звучит знакомо? Чем руминации отличаются от обычного анализа ситуации? Вы анализируете каждый аспект и возможный […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Подводные камни перемен

Слышали рекомендацию: визуализируй свое желание, как будто оно исполнилось, и почувствуй, как тебе в этом будущем? И ведь чаще всего там хорошо, уютно, приятно, спокойно. Просто кайфово. Кажется, вот если это все реализуется, тогда мы будем по настоящему счастливы. Ставки высоки, мы знаем, чего хотим, восторженно смотрим в будущее, тщательно готовимся, планируем… Однако не всегда действуем. Делаем гораздо меньше, чем могли бы, идем к цели обходными дорогами, вместо того, чтобы […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Без чего невозможны перемены в жизни? Ключ 3

Чтобы решиться пойти новой дорогой, той, что так манит и одновременно пугает, важно себе доверять. И если что-то пойдет не так (а обычно так и происходит), вы знаете, что вы себя поддержите, не дадите себе упасть, провалиться в самобичевание и обесценивание. Без доверия себе будет крайне сложно двигаться к целям. Знаете, как в классическом упражнении на доверие: человек падает назад, веря, что партнёр сможет вовремя его подхватить. Вы вряд ли […]

Наталья Ладонычева ГОТОВНОСТЬ К ПЕРЕМЕНАМ

Ощущение, будто потеряли себя, свои цели и интересы

Если вы чувствуете, что уже долгое время будто плывете по течению, живете по принципу «день прошел и слава богу» и не знаете, что делать со своим будущим. И при этом жизнь будто потеряла яркие краски, кажется скучной и даже бессмысленной, начните путь к себе с прочтения этой статьи. «Мне кажется, я потеряла себя, живу автоматически и уже забыла, как это быть счастливой… Не знаю, чего хочу от жизни… Я понятия […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

«Не знаю, чего хочу». Почему вы не слышите себя?

Публикую несколько важных мыслей с моего прямого эфира в Инстаграм. Начало темы читайте в статье Как появляется ощущение, что вы потеряли себя. Как так получается, что вы перестаете слышать свой внутренний голос и понимать свои желания? Вот несколько способов заглушить голос своей души, которые мы нередко используем:⠀Способ 1. Подавлять психологический дискомфорт, неудовлетворенность фоновым шумом: телевизором, соц сетями, суетой, постоянным общением, когда стараешься не оставаться наедине с собой,  трудоголизмом. Также отлично […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как формируется вера в себя?

В недавнем прямом эфире про уверенность (смотрите запись на моем YouTube-канале) я говорила, что почву под ногами мы обретаем не благодаря аффирмациям и психологическим техникам, а в результате действий. У каждого есть потенциал для достижения цели⇓Если вы используете его и действуете⇓Вы получаете результаты, которые⇓Укрепляют старые убеждения, или формируют новые, помогающие установки. Результаты могут быть разные, важно, как вы себе их объясните, а в случае неудачи — что себе скажите.⠀ Однако […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как вы теряете веру в себя?

Что происходит, когда вы в очередной раз уступаете какому-то соблазну, действуете вразрез со своими целями? Как вы себя чувствуете, когда снова не выполняете данные себе обещания? Возьмите минутку и вспомните эти ситуации. Менялось ли как-то восприятие себя, на что вы способны, что вам по плечу и в ваших силах? Кто-то себя прощает и пробует снова, правда с меньшим запалом. Но чаще всего мы начинаем хуже о себе думать, меньше себе […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Как почувствовать себя ценной. Рекомендации психолога

Коррекция отношения к себе требует немало времени и усилий, а главное — регулярности. Но есть довольно простые приемы, помогающие иначе на себя взглянуть.⠀1) На одном из своих вебинаров, записи смотрите на YouTube-канале я упоминала, что добрые дела на бескорыстной основе способствуют повышению личной значимости. Исследования показывают, когда мы помогаем другим по собственному желанию, мы себе больше нравимся, мы как бы «растем» в собственных глазах.⠀Вспомните последний случай, когда вы сделали что-то […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Негативная установка «руки не из того места растут»

Если вы живете с установкой «руки не из того места растут», иначе говоря «за что бы ни брался, все боком выходит» или вовсе не доходит до завершения, то эта статья для вас. Обычно у людей с таким видением себя много идей и планов, которые, к сожалению, редко реализуются. И не потому что нет способностей или знаний, просто человек не верит ни в себя, ни в свои силы, ни часто в […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Перемены неизбежны. Зона комфорта

Много лет назад, еще будучи на первом курсе психфака СПбГУ я услышала одну очень ценную мысль: «Мы либо развиваемся, либо деградируем, третьего не дано». Это отчасти объясняет мою неутолимую жажду знаний и внутреннюю потребность постоянно получать новые впечатления и опыт. Кстати, о разнице между мотивацией к…, и от мотивацией от… я писала в статье Бежать от проблем или стремиться к лучшей жизни? Перемен не избежать, наш мир непостоянен, и вы […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Измена. Почему не стоит требовать верности от мужа?

Говоря о супружеской верности, стоит для начала определить, как ее расценивают оба партнера. Ведь для одной пары быть верным значит не иметь сексуальных контактов на стороне, для другой пары под запретом будут поцелуи, объятия и даже флирт с кем-либо, кроме супруга, а для кого-то быть верным означает быть преданным семье, любить и ценить партнера, при этом интимные отношения на стороне допускаются. Очень важно заранее прояснить этот момент, когда вы еще […]

Наталья Ладонычева Отношения в паре, семья

Как преодолеть страх отвержения

Страх отказа, как преодолеть страх быть отвергнутым в общении — рекомендации психолога. Техника повышения уверенности в общении с другими людьми. Страх общения с незнакомыми людьми.Хочу поделиться с вами одной из простых техник повышения уверенности в общении с другими людьми путем преодоления страха отвержения. Многие о ней знают, но так и не решаются попробовать, рассчитывая, что очередная книга или тренинг по обретению уверенности в себе уж точно поможет. Сразу скажу: существенные […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Что делает человека уверенным? Противоядие от неуверенности

Как стать уверенным в себе человеком, когда возникает неуверенность в себе и своих силах, на чем держится уверенность, что необходимо для уверенности в себе, рекомендации психолога, как помочь себе. Неуверенность.Сегодня предлагаю поговорить об уверенности в себе и своих силах. Обозначим сразу три кита лежащих в основе этого чувства уверенности: ⇒ Адекватные и позитивные убеждения о себе. ⇒ Принятие своих несовершенств, себя неидеального, ошибающегося, порой иррационального, в целом обычного живого человека […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Страх неудачи: примеры и как реагировать

Что делать, если вы боитесь неудачи? Как звучит страх неудачи: у меня ничего не получится, я не справлюсь, я хуже других. Рекомендации психолога по оспариванию негативных мыслей о себе.Друзья, сегодняшний пост решила посвятить «горячо любимому» всеми страху неудачи, который является одной из главных причин, почему мечты превращаются в несбыточные фантазии, а жизнь обрастает сожалениями об упущенных возможностях. Как звучит страх неудачи: ⇒ у меня ничего не получится⇒ я не справлюсь⇒ […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Преимущества ранимости — мнение психолога

Если вы еще не читали мою предыдущую статью «Что такое ранимость и каковы ее причины» — обязательно ознакомьтесь с ней. Сегодня же я продолжу эту тему и расскажу о преимуществах, которыми обладают чувствительные натуры. Лет шесть назад, читая очередную книгу Ирвина Ялома, одного из моих любимых авторов и выдающегося психотерапевта 20 века, я наткнулась на ценную мысль, которой хочу с вами поделиться. Он писал о своей склонности принимать события близко […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Что такое ранимость? Сверхчувствительные люди

Предлагаю поговорить на эту деликатную тему. Друзья, кто из вас считает себя ранимым человеком? Напишите в комментариях. Для начала, определимся, что такое ранимость? Ранимость — это способность тонко и чутко воспринимать происходящее, окружающий мир и людей вокруг. И да, ранимые люди считают эту свою особенность настоящим проклятием! А все потому, что имеют склонность все принимать близко к сердцу, «остро» реагировать, обижаться на казалось бы мелочи и нередко делать из мышки […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как избавиться от перфекционизма? Рекомендации психолога

Надеюсь мои предыдущие статьи Кто такой перфекционист? и Чем опасен перфекционизм? убедили вас отказаться от этой вредной привычки, поэтому сегодня хочу предложить вам несколько рекомендаций, как же наконец, перестать стараться быть идеальным и записаться в ряды обычных людей. Для начала было бы неплохо принять тот факт, что человек по природе своей несовершенен, а бороться со своей природой бессмысленно, да к тому же энерго- и времязатратно. Когда у вас что-то идёт […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Чем опасен перфекцинизм?

Слышали про книгу «Парадокс перфекциониста»? Если нет — очень рекомендую ее приобрести и внимательно прочитать. В ней масса полезных рекомендаций для настоящего перфекциониста, который устал от завышенных требований к себе. Написал её Тал Бен-Шахар, автор самого популярного в Гарварде курса по позитивной психологии. Кроме того, всем, кто старается все делать правильно и идеально, быть лучшим из лучших и ни в коем случае не совершать ошибок, и при этом страдает от […]

Наталья Ладонычева Выбор и принятие решений

Кто такой перфекционист? Признаки перфекционизма

Сегодня поговорим о перфекционистах, так как эта тема периодически всплывает в комментариях в блоге, а раз есть запрос — будем разбираться. Друзья, признавайтесь, кто из вас страдает этим недугом, и как это влияет на вашу жизнь? Уже одно это осознание наводит на мысль, что пора прекращать требовать от себя безошибочных и исключительно правильных и своевременных действий и присоединиться к группе так сказать обычных, свободных от внутренних оков людей. Думаю, многие […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Почему нарушают ваши психологические границы?

Большинство из нас с лёгкостью определяет, когда нарушают их физические границы (непрошеные и неуместные прикосновения, различного рода насилие), хотя и здесь многое зависит от того, что является нормой для человека. Однако с психологическими границами дела обстоят не так однозначно: осознать, что в данный момент кто-то бесцеремонно вторгается на вашу личную территорию и переходит границы дозволенного бывает затруднительно. Что такое психологические границы? Это область, где пролегает черта между тем, что для […]

Наталья Ладонычева Общение с окружающими

Книга "Как полюбить себя"

Читать подробнее...

Консультации онлайн

Zoom, Skype, What’s App
Рабочие дни: среда-суббота
с 5:00 до 16:00 (Мск)
info@ladonycheva.ru

Рубрики

Новые статьи:

error: Контент данного ресурса защищен от копирования!