Без чего невозможны перемены: ключ 1

Приветствую всех подписчиков моего блога! Публикую обещанный пост о том, без чего сложно создать желаемые перемены в жизни. ➡ Если у вас нет сил, чтобы идти в спортзал или хотя бы сделать зарядку утром ➡ Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и подавленность ➡ Если у вас постоянные проблемы со здоровьем, вы часто испытываете недомогание ➡ Если у вас проблемы со сном, и утром вы просыпаетесь уставшим и разбитым ➡ […]

Как поддерживать мотивацию: рекомендации психолога

Как рождается мотивация? Из неудовлетворенной потребности, которую мы оформляем в желание. Почувствовали голод ➡ это дискомфортное состояние для живого существа ➡ возникло желание перекусить ➡ возникает мотивация добычи пропитания (встать с дивана и заглянуть в холодильник). Это упрощенный вариант. Отсюда следует, что неудовлетворенность — это вообще-то хорошо. Все зависит от её количества. Одно дело, когда она уже долгое время зашкаливает и затягивает нас в негатив, а от отсутствия действий рождается […]

Коучинг: настроиться на позитив

Давно я не публиковала постов в рубрике «Трансформационные вопросы» самое время это сделать! ⇒ Итак, с чего начинается ваш день? Вспомните последние несколько дней, какие эмоции вы преимущественно испытывали по утрам? Утро задает тон на весь оставшийся день. Поэтому так важно начинать свой день с благодарности! С того, что вас радует, вдохновляет, зажигает. Пора перестать автоматически реагировать на происходящее и начать осознанно управлять своей жизнью, моделировать её согласно вашим ценностям […]

Коучинг: как найти вдохновение

Веду рубрику с апреля, и за это время собралась приличная коллекция, все посты можно найти в разделе Трансформационные вопросы. Вчера писала статью Как вернуть энергию? Куда уходят жизненные силы?, и знаете, помимо всего прочего выйти из состояния постоянной усталости нам помогает смена фокуса, концентрация на том, что нас радует, вдохновляет, зажигает наши сердца. Итак, вот мои вопросы к вам: ⇒ Что вас радует и вдохновляет? ⇒ Какое занятие открывает «второе […]

Коучинг: из будущего в прошлое, или как создать мотивацию

Если вы начинаете новый проект, бизнес или меняете профессию, если хотите переехать в другой город или страну, или может быть желаемые перемены лежат в области отношений и вам не хватает уверенности в своих силах, одолевают сомнения, а страх неудачи не дает покоя, выполните одну волшебную коучинговую технику. Первый этап: визуализируем свои цели Представьте себе, что прошел год-два-три (в зависимости от масштабности будущих перемен), и вы всё-таки реализовали задуманное. Тогда, в […]

Почему ничего не меняется в жизни?

Продолжаю отвечать на вопрос, почему так трудно изменить свою жизнь, и что нам мешает это сделать. Сегодня затрону сферу желаний. В предыдущей статье Самосаботаж и сопротивление переменам я писала, что одной из причин, по которой вы медлите, постоянно откладываете совершение конкретных действий для изменения ситуации — это избегание риска. Мы продолжаем трудиться на нелюбимой работе, потому что боимся не найти что-то лучше (и кажется, что все станет только хуже), остаемся […]

Почему тяжело отказаться от сладкого?

Предлагаю сегодня поговорить о том, что же мешает нам снизить потребление шоколада, булочек и фаст фуда, и как неудачные попытки перейти к более здоровому питанию влияют на наше самочувствие и самооценку. Разумеется, существует ряд медицинских причин, таких как инсулинорезистентность, гормональный дисбаланс и прочее, в этой статье речь пойдет исключительно о психологических факторах. ПРИЧИНА № 1 Большинство из вас наверняка слышали термин «эмоциональное питание», его еще называют «заеданием эмоций», когда мы […]

Почему желания не сбываются? Мнение психолога

Итак, долгожданный пост о том, что мешает вам реализовать свои мечты и желания. Лидером среди стоп-факторов является конфликт между вашей осознанной целью и неосознаваемой, то есть скрытая выгода в удержании текущей ситуации. Например, вы хотите найти достойного мужчину и создать семью, а ваше бессознательное стремиться защитить вас от возможной боли, разочарований, которые вы испытали в своих прошлых отношениях, или же у вас есть убеждение, что вы не достойны счастливых семейных […]

Почему с возрастом снижается мотивация достижения?

Сегодня хочу раскрыть немного тему сниженной мотивации и прокрастинации в контексте возраста. Многие жалуются, что чем старше становишься, тем меньше энергии и желания достигать поставленные цели, пропадает энтузиазм и боевой настрой. Не у всех, и не всегда, но есть некая тенденция. Однако жажда перемен, жажда большего, наши мечты никуда не уходят, то есть желание получить остается, а желание достигать со временем становится все слабее. Каковы причины подобных изменений? Куда уходит […]

Полезно ли себя критиковать? Конструктивная самокритика

Каждый из нас прекрасно знает, насколько демотивирующей и разрушающей может быть постоянная критика со стороны близких. Чрезмерная самокритика и вечное недовольство собой и проделанной работой не менее вредны. И если от нападок окружения мы еще можем укрыться, то от собственных атак это бывает непросто сделать. Самокритика, как и самобичевание, пожирают вашу энергию, все хорошее, что у вас есть, и фокусируют внимание на негативных сторонах вашей личности, на прошлых неудачах и […]

Про самообман и ловушку мышления

Бывало ли так, что вы покупали что-то с намерением воспользоваться этим в будущем (будь то продукты из категории здорового питания, спортивные снаряды, швейная машинка, набор для художника…), но они так и не нашли на это время? А как насчёт покупки абонемента в спортзал — как часто вы его посещаете? Или же постоянные планы выучить иностранный язык, заняться своим здоровьем и физической формой, сходить на какие-то курсы/тренинги, уделить время хобби? У […]

Как повысить мотивацию и восстановить жизненные силы?

Замечаете ли вы в последнее время нежелание выполнять повседневные дела, недостаток энергии, постоянную усталость? Есть ли ощущение, что плывете по течению, но на перемены нет ни сил, ни желания? Хочется жить лучше, активнее и интереснее, но каждый день, просыпаясь, вы делаете то же, что и вчера — откладываете лучшую жизнь на потом? В такие моменты жизнь может представляться скучной и серой, а повседневная деятельность рутинной. Пора остановиться! Почему это происходит? […]

Жизнь без сожалений: инструкция по применению

Жизнь без сожалений: инструкция по применению Предыдущая серия постов о том, как Как изменить свою финансовую ситуацию вызвала интерес и отклик среди подписчиков. Поэтому я решила время от времени создавать подобные коллекции заметок на одну из самых востребованных тем и размещать их в соцсетях. Итак, начинаю серию постов на тему 🌟»ЖИЗНЬ БЕЗ СОЖАЛЕНИЙ»🌟. В каждой заметке будут короткие практические рекомендации, которые помогут вам пересмотреть свою текущую ситуацию и внести необходимые […]

Копилка позитива, или вдохновение от маленьких побед

Как себя мотивировать, мотивация на успех? Как научиться радоваться жизни и ценить то,что имеешь? Психолог предлагает простую технику увеличения позитива в вашей жизни. Думаю, многие слышали об аффирмациях (позитивных утверждениях), которые рекомендуется произносить каждый день, убеждая себя в том, что желаемое будущее уже не за горами. Также широко известна техника «благодарность за будущие достижения и блага», которая заключается в том, чтобы регулярно выражать благодарность за то, что вы хотите иметь […]

Как заставить себя действовать? Притча и рекомендации

Как заставить себя действовать? Притча и рекомендации психолога В своей предыдущей статье Почему мы боимся действовать? я подробно и на примерах пояснила, что нас чаще всего останавливает и заставляет откладывать последний и самый важный этап создания перемен — действия. Многие из нас задаются вопросами: как же решиться на первый шаг, или как заставить себя действовать? Но задумайтесь на минутку, не слишком ли много внимания и времени вы уделяете такому простому […]

Непредсказуемость конца: живите здесь и сейчас

«Живешь, живешь, а потом умер. Поскользнулся в ванной, упал, ударился. Еще минуту назад был, а теперь уже нет. Осталась простынь, на которой ты спал, окурки в пепельнице, волосы на одежде, мелочь в кармане — пару часов назад ты еще держал ее в руке, а теперь лежишь и не дышишь. Компьютер еще включен. Кто-то пишет тебе сообщения. Звонит. Какой-то человек думает, что скажет тебе что-то важное. А это уже совершенно неважно…» […]

Яндекс.Метрика
error: Контент данного ресурса защищен от копирования!