Лайфхаки для внедрения полезных привычек

Друзья, всем доброго дня, пока стояли в очереди на границе, написала несколько мыслей, как стоит внедрять новые привычки, чтоб снизить риск прокрастинации и откатов. Как вы помните из предыдущего поста Основная причина прокрастинации, наши амбициозные цели и лучшие побуждения могут вступать в противоречие с ценностями, убеждениями, особенностями личности. И разумеется с нашими потребностями, например, когда пытаешься привить себе здоровый образ жизни, но вкусная еда вроде сладостей и фаст-фуда дает «эмоциональную […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Основная причина прокрастинации. Конфликт целей, рекомендации

В прошлом посте Как распознать внутренний конфликт на эту тему я писала, что систематическая прокрастинация в отношении определенных целей, непреодолимая лень, хроническая нехватка жизненых сил и ощущение застоя может говорить о наличии внутреннего конфликта. И вместо того, чтоб разораться в причинах такого положения дел, человек зачастую продолжает злиться и обвинять себя в чрезмерной лени и несобранности, мол у «всех» получается, «все» такие молодцы, а я… Если крутить эти мысли по […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Что такое внутренний конфликт? Как его распознать, примеры

Когда наши желания, потребности и убеждения противоречат друг другу это всегда отражается на нашем состоянии и жизни в целом. И в борьбе за ваше внимание и право доминировать всегда есть победитель (лидирующая потребность всегда берет свое). Внутренний конфликт — это состояние психической напряженности, вызванное несоответствием между двумя или более целями, желаниями, потребностями, убеждениями, ценностями, требованиями или обязанностями человека. Этот конфликт может привести к чувству недоумения, растерянности, раздражительности, тревоге и в […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Как мы делаем мелочи важными и создаем повод для беспокойства

Порой мы так много беспокоимся о мелочах, что теряем из виду все то важное, ценное и вдохновляющее, что двигает нас вперёд и наполняет смыслом нашу жизнь. Если вы замечаете, что часто тревожитесь о вещах, которые не могут серьезно повлиять на течение вашей жизни, подумайте, как вы делаете их достаточно значимыми для себя, чтобы тратить свои силы, время и нервные клетки. Ведь когда большая часть наших мыслей занята переживаниями о всяких […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

Постоянное обдумываний ситуаций, зацикленность

Руминации, или чрезмерный анализ жизненных ситуаций создает дополнительное психоэмоциональное напряжение и в перспективе может привести к тревожным и депрессивным расстройствам. Кроме того, в результате того, что на руминации уходит много сил и времени, текущая жизненная ситуация теряется из виду, тяжело наслаждаться настоящим моментом, когда большую часть дня проводишь в мыслях о прошлом или о будущем. Звучит знакомо? Чем руминации отличаются от обычного анализа ситуации? Вы анализируете каждый аспект и возможный […]

Наталья Ладонычева Ловушки сознания

В чем польза недовольства? Почему не стоит «заедать» эмоции?

В статье Заблокированные желания, или почему мне вдруг так грустно? я говорила про внутренний дискомфорт, который вы можете испытывать время от времени казалось бы без каких-то внешних причин для этого. Он может проживаться через грусть, тоску, ощущение внутренней пустоты, разочарование в себе, недовольство собой и своей жизнью. Схожий дискомфорт рождается и при регулярном сравнении себя, своего образа жизни с другими и не в свою пользу.⠀Что мы обычно делаем с этим […]

Наталья Ладонычева Мотивация достижения целей

Когда постоянно переживаешь за свое будущее. Рекомендации психолога

Некоторые люди стараются тщательно планировать будущее, предвидеть все возможные проблемы и препятствия, заранее придумывать решения на всякий случай. Чтобы защитить себя. Особенно в наше неспокойное время. И чем больше вы беспокоитесь, что будущее не оправдает ваших ожиданий и жизнь внесет нежелательные коррективы в ваш неоднократно продуманный план, тем больше вы застреваете в текущей ситуации, тем сильнее чувство беспомощности. А поскольку ваше внимание сосредоточено на непредсказуемом будущем, настоящее ускользает от вас […]

Наталья Ладонычева Страхи, негативные мысли

Подводные камни перемен

Слышали рекомендацию: визуализируй свое желание, как будто оно исполнилось, и почувствуй, как тебе в этом будущем? И ведь чаще всего там хорошо, уютно, приятно, спокойно. Просто кайфово. Кажется, вот если это все реализуется, тогда мы будем по настоящему счастливы. Ставки высоки, мы знаем, чего хотим, восторженно смотрим в будущее, тщательно готовимся, планируем… Однако не всегда действуем. Делаем гораздо меньше, чем могли бы, идем к цели обходными дорогами, вместо того, чтобы […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Денежное мышление

Как привлечь деньги и создать свой денежный поток?Можно выполнять разные техники, вроде: «Закройте глаза и представьте себя в гостиной роскошного дома, в уютном кресле с чашечкой чая или бокалом вина. Вы довольны своей жизнью, все идёт даже лучше, чем вы мечтали. Вы нашли ключ к изобилию. И этот ключ — особое энергетическое поле, которое вы создаёте — светящийся поток вашего любимого цвета. Прямо сейчас этот поток нежно окутывает ваше тело, […]

Наталья Ладонычева Мотивация достижения целей

Без чего невозможны перемены в жизни? Ключ 3

Чтобы решиться пойти новой дорогой, той, что так манит и одновременно пугает, важно себе доверять. И если что-то пойдет не так (а обычно так и происходит), вы знаете, что вы себя поддержите, не дадите себе упасть, провалиться в самобичевание и обесценивание. Без доверия себе будет крайне сложно двигаться к целям. Знаете, как в классическом упражнении на доверие: человек падает назад, веря, что партнёр сможет вовремя его подхватить. Вы вряд ли […]

Наталья Ладонычева ГОТОВНОСТЬ К ПЕРЕМЕНАМ

Почему не получается избавиться от страха?

Как бы мы ни хотели искоренить страх и тревогу из своей жизни, эта миссия невыполнима. У каждой эмоции есть причина и назначение. И в страхе тоже есть ценность — так мы оберегаем себя от того, что может казаться опасным. В этом смысле бороться со своим страхом — это сражаться с самим собой. С той частью себя, что всячески старается защититься от эмоциональной боли, сохраниться от опыта, который напоминает о былых […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Откуда тяга к покупкам? Причины шопоголизма

Остальные видео по теме с подробным объяснением и примерами каждой из причин шопоголизма я опубликовала на YouTube канале. Кратко по теме прошедшего вебинара. Шопоголизм — это своего рода зависимость от тех эмоций и состояний, что приносят покупки. Быстрый и доступный регулятор настроения. Когда человек не знает, как еще он может привнести позитивные эмоции в свою жизнь, он прибегает к шоппингу. Если вы испытываете непреодолимую тягу что-то покупать, так вы компенсируете […]

Наталья Ладонычева Выбор и принятие решений

Страх потерять деньги

Смотрю сегодня сториз сингапурского актера и комика Hossan Leong, а там мое видео с торжества в честь открытия отеля Raffles и совместное фото. И неважно, что я не селебрити, и подписчиков в разы меньше. Такая же ситуация была с репостом моих сториз в инстаграм автором бестселлеров @brendonburchard после моего рассказа о его книге.⠀По душе мне такая система взаимодействия. Когда человека окружает изобилие и благодарность не только во внешнем мире, но […]

Наталья Ладонычева Страхи, негативные мысли

Без чего невозможны желаемые перемены: ключ 2

Помните я говорила, что при создании перемен достаточный уровень энергии и оптимистичная позиция оказываются не менее важны, чем хороший план и регулярные действия. Подробнее читайте в этой статье.⠀— Что генерирует энергию? Движение! Любое, пусть это будет хотя бы получасовая прогулка после работы. После нее вы почувствуете себя лучше, чем если проведете вечер у телевизора или за просмотром ленты новостей в Инстаграм.— Что забирает энергию? Подавление чувств и эмоций, попытки не […]

Наталья Ладонычева ГОТОВНОСТЬ К ПЕРЕМЕНАМ

Страх бедности и ощущение беспомощности

В своих сториз в Инстаграм блоге пару дней назад я предложила в деталях визуализировать пугающую вас ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Они могут быть ключом к тому, что порождает ваш страх. ⠀ ❗ Деньги частично удовлетворяют потребность в безопасности, поэтому при финансовых трудностях может возникать ощущение, будто почву из под ног выбили, особенно если нет опоры на себя. И тогда появляются сопутствующие страхи: не справиться с проблемой, […]

Наталья Ладонычева Как преодолеть трудности

Ощущение, будто потеряли себя, свои цели и интересы

Если вы чувствуете, что уже долгое время будто плывете по течению, живете по принципу «день прошел и слава богу» и не знаете, что делать со своим будущим. И при этом жизнь будто потеряла яркие краски, кажется скучной и даже бессмысленной, начните путь к себе с прочтения этой статьи. «Мне кажется, я потеряла себя, живу автоматически и уже забыла, как это быть счастливой… Не знаю, чего хочу от жизни… Я понятия […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

«Не знаю, чего хочу». Почему вы не слышите себя?

Публикую несколько важных мыслей с моего прямого эфира в Инстаграм. Начало темы читайте в статье Как появляется ощущение, что вы потеряли себя. Как так получается, что вы перестаете слышать свой внутренний голос и понимать свои желания? Вот несколько способов заглушить голос своей души, которые мы нередко используем:⠀Способ 1. Подавлять психологический дискомфорт, неудовлетворенность фоновым шумом: телевизором, соц сетями, суетой, постоянным общением, когда стараешься не оставаться наедине с собой,  трудоголизмом. Также отлично […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как формируется вера в себя?

В недавнем прямом эфире про уверенность (смотрите запись на моем YouTube-канале) я говорила, что почву под ногами мы обретаем не благодаря аффирмациям и психологическим техникам, а в результате действий. У каждого есть потенциал для достижения цели⇓Если вы используете его и действуете⇓Вы получаете результаты, которые⇓Укрепляют старые убеждения, или формируют новые, помогающие установки. Результаты могут быть разные, важно, как вы себе их объясните, а в случае неудачи — что себе скажите.⠀ Однако […]

Наталья Ладонычева Самооценка, отношение к себе

Как вы теряете веру в себя?

Что происходит, когда вы в очередной раз уступаете какому-то соблазну, действуете вразрез со своими целями? Как вы себя чувствуете, когда снова не выполняете данные себе обещания? Возьмите минутку и вспомните эти ситуации. Менялось ли как-то восприятие себя, на что вы способны, что вам по плечу и в ваших силах? Кто-то себя прощает и пробует снова, правда с меньшим запалом. Но чаще всего мы начинаем хуже о себе думать, меньше себе […]

Наталья Ладонычева Ограничивающие убеждения

Основные жизненные стратегии. Ваше жизненное кредо

Когда спрашиваешь клиента, к какой цели он хотел бы прийти в результате нашей совместной работы, часто слышу в ответ:⠀— Избавиться от неуверенности и лени— Освободиться от страхов и постоянной тревоги, негативных мыслей— Перестать критиковать и сравнивать себя с другими, срываться на близких— Уволиться с нелюбимой работы и так далее Вот вроде во всех этих желаниях подразумеваются перемены к лучшему, Но по факту нет понимания, что хотелось бы получить вместо текущих […]

Наталья Ладонычева Психология успеха

Книга "Как полюбить себя"

Читать подробнее...

Консультации онлайн

Zoom, Skype, What’s App
Рабочие дни: среда-суббота
с 5:00 до 16:00 (Мск)
info@ladonycheva.ru

Рубрики

Новые статьи:

error: Контент данного ресурса защищен от копирования!