Чтобы решиться пойти новой дорогой, той, что так манит и одновременно пугает, важно себе доверять. И если что-то пойдет не так (а обычно так и происходит), вы знаете, что вы себя поддержите, не дадите себе упасть, провалиться в самобичевание и обесценивание. Без доверия себе будет крайне сложно двигаться к целям. Знаете, как в классическом упражнении на доверие: человек падает назад, веря, что партнёр сможет вовремя его подхватить. Вы вряд ли […]
Как бы мы ни хотели искоренить страх и тревогу из своей жизни, эта миссия невыполнима. У каждой эмоции есть причина и назначение. И в страхе тоже есть ценность — так мы оберегаем себя от того, что может казаться опасным. В этом смысле бороться со своим страхом — это сражаться с самим собой. С той частью себя, что всячески старается защититься от эмоциональной боли, сохраниться от опыта, который напоминает о былых […]
В своих сториз в Инстаграм блоге @natalia.ladonycheva пару дней назад я предложила в деталях визуализировать пугающую вас ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Они могут быть ключом к тому, что порождает ваш страх. ⠀ ❗ Деньги частично удовлетворяют потребность в безопасности, поэтому при финансовых трудностях может возникать ощущение, будто почву из под ног выбили, особенно если нет опоры на себя. И тогда появляются сопутствующие страхи: не справиться с […]
Когда спрашиваешь клиента, к какой цели он хотел бы прийти в результате нашей совместной работы, часто слышу в ответ: ⠀ — Избавиться от неуверенности и лени — Освободиться от страхов и постоянной тревоги, негативных мыслей — Перестать критиковать и сравнивать себя с другими, срываться на близких — Уволиться с нелюбимой работы и так далее ⠀ Вот вроде во всех этих желаниях подразумеваются перемены к лучшему, Но по факту нет понимания, […]
Когда речь идет о самосаботаже, непреодолимой лени и упущенных возможностях многие думают, что дело в страхе неудачи. Это кажется самым очевидным препятствием, у всех на слуху, столько книг и тренингов выпущено на эту тему! ⠀ Давайте рассмотрим, как страх неудачи влияет на наши суждения и действия. Разумеется, подобные мысли не всегда осознаются и порой кажется, что причина отсутствия желаемых перемен совсем в другом. ⠀ ⛔ Я должна все и всегда […]
⇒ «Я уже так долго хочу определенных изменений и мне кажется делаю что могу для этого, но ситуация не меняется. Говорят, что надо отпустить желание и оно сбудется. А как отпустить, если это важно?? Я могу какое-то время не думать о том, что в этой сфере жизни у меня пустота и давно уже, я могу радоваться жизни, но меня хватает на пару месяцев, а потом снова тревога, отчаяние, что не […]
Что-то я давно не писала про привычки, давайте сегодня о них и поговорим! Я в свое время очень подробно изучала эту тему, ведь наша повседневная жизнь состоит из набора самых разных привычек и не все идут нам на пользу. ⇒ Просыпаясь утром, что вы делаете «на автопилоте», не задумываясь? ⠀ Кто-то бежит в душ, кто-то включает телевизор, музыку, кто-то зарядку делает, а кто-то сразу заваривает себе кофеек. А если присмотреться к […]
Как обычно, раз в неделю, я делюсь с вами трансформационными вопросами. И сегодня я решила опубликовать один из моих самых любимых, который я задаю себе почти ежедневно вот уже несколько лет: ⇒ То, чем я сейчас занимаюсь, помогает мне изменить мою жизнь к лучшему? Этот вопрос можно сделать универсальным: ⇒ То, что я сейчас делаю, работает мне во благо или во вред, помогает или мешает мне? Если вы развиваете свой […]
Рекомендации психолога, как перестать быть перфекционистом. Как помочь себе и перестать все делать идеально? Как разрешить себе ошибаться? Если мои предыдущие статьи Кто такой перфекционист? и Чем опасен перфекционизм? не до конца убедили вас отказаться от этой вредной привычки, хочу предложить вам несколько рекомендаций, как перестать стараться быть идеальным и записаться в ряды обычных людей 😉 1⃣ Для начала было бы неплохо принять тот факт, что человек по природе своей […]
Психолог рассказывает о перфекционизме. Перфекционист — кто это? Как понять, что я перфекционист? Чем перфекционист отличается от других людей? В чем главная опасность перфекционизма? Сегодня поговорим о перфекцинизме. Друзья, признавайтесь, кто из вас страдает этим недугом, и как это влияет на вашу жизнь? Думаю, многие понимают, что за зверь такой этот перфекционизм, но все же дам ему определение. Перфекционист — это человек с заниженной самооценкой, который требует от себя все […]
Еженедельный коучинговый вопрос от Натальи Ладонычевой. Тема: как реализовать мечту, перестать откладывать важное, начать делать первые шаги и поддержать себя. Как обычно, раз в неделю, я делюсь очередным набором коучинговых вопросов! Если вы начинаете новый проект или меняете сферу деятельности, и вам не хватает уверенности в своих силах, одолевают сомнения, а страх неудачи не дает покоя, выполните одну 🌟волшебную технику🌟 👇 Представьте себе, что прошел год или два, и вы всё-таки […]
Причины опоздания на работу. Почему люди опаздывают? Почему все время опаздываю? В этой статье я перечислю основные причины опозданий и подробно о них расскажу. В следующей статье я предложу варианты решения данной проблемы в зависимости от того, что именно провоцирует опоздания на работу, встречи, мероприятия. Наиболее частая причина опозданий заключается в недостаточном уровне ответственности, когда человек не воспринимает ситуацию опоздания как серьезную и не видит достаточного наказания за свои действия.
Почему мы запрещаем себе ошибаться? Как позволить себе ошибки Хотелось бы сказать несколько слов, почему мы не позволяем себе ошибаться, почему неосознанно требуем от себя безупречности и правильного поведения. Здесь имеется 2 аспекта проблемы: стремление соответствовать образу своего идеального Я в своих глазах и в глазах общества. У каждого из нас есть идеальный образ себя, который далеко не всегда отвечает реальности, а потому желание этому образу соответствовать нередко создает невроз, […]
Психологические установки «бедных» и «богатых» В статье Что такое психологическая установка? объясняется это понятие и рассказывается, как формируются установки и какое влияние они оказывают на нашу жизнь. Кроме того, рекомендую вам ознакомиться с другой статьей Психология бедности. Приведенные ниже установки богатых и бедных людей помогут вам осознать ваши собственные установки, как помогающие, так и мешающие вам достигать поставленных целей и финансовой независимости. Сразу оговорюсь, что понятия «богатый» и «бедный» используются
Как заставить себя действовать? Притча и рекомендации психолога В своей предыдущей статье Почему мы боимся действовать? я подробно и на примерах пояснила, что нас чаще всего останавливает и заставляет откладывать последний и самый важный этап создания перемен — действия. Многие из нас задаются вопросами: как же решиться на первый шаг, или как заставить себя действовать? Но задумайтесь на минутку, не слишком ли много внимания и времени вы уделяете такому простому […]
Как правильно ставить цели: рекомендации психолога В предыдущей публикации я рассказывала о том, как различить истинные и ложные цели. В этой статье я предлагаю несколько полезных идей и рекомендаций, которые помогут вам в процессе постановки краткосрочных и долгосрочных целей: 1. Визуализируйте свою жизнь в деталях: какие конкретно перемены вы хотите видеть в будущем? Какой будет ваша жизнь? Где вы будете жить, с кем, кто будет вас окружать, как вы будете […]
Мечты и постановка целей. 1 этап перемен Каждый из нас периодически задумывается о переменах и о том, какую жизнь хотел бы иметь. Традиционным временем для таких раздумий и планов является декабрь, накануне Нового года. Сколько раз вы ставили амбициозные цели в карьере, но через месяц уже забывали о них? Как часто вы обещали себе начать правильно питаться, ходить в спортзал, записаться на какие-то курсы (например, английского языка), раньше ложиться спать […]
Как изменить свою финансовую ситуацию и решить проблемы с деньгами Если в данный момент вы испытываете серьезные проблемы с деньгами, или вы устали от того, что денег вам вечно не хватает, или у вас долги, которые вы никак не можете погасить, или же вы мечтаете о лучшей жизни, но перемены все не наступают, то в таком случае предлагаю вам ознакомиться с серией постов на тему денег, это своеобразная инструкция по […]
Как преодолеть прокрастинацию и завершать дела в срок В предыдущем видео я подробно рассказывала о причинах прокрастинации, то есть объясняла, почему мы часто откладываем выполнение важных дел на потом. В этом видео я предлагаю несколько эффективных рекомендаций, последовав которым вы перестанете откладывать важные дела «на потом» и начнете достигать поставленных целей.
Почему мы откладываем важные дела на «потом» В этом видео я рассказываю о том, что такое прокрастинация и как она проявляется. Я также подробно объясняю, почему мы имеем тенденцию постоянно откладывать выполнение важных дел на потом. После того, как вы осознали причины своей прокрастинации, можно приступать к ее преодолению. Об этом я рассказываю в другом видео Как перестать откладывать: рекомендации психолога.
Консультирую онлайн:
Zoom, Skype, What’s App
Рабочие часы 8:00 — 17:00 (Мск)
info@ladonycheva.ru